С каждым днем количество людей, работающих за компьютером, увеличивается. Это предполагает статичное положение тела в течении 8-9 часов. Конечно, такой образ жизни будет иметь последствия для здоровья. У медиков даже появился новый термин - «профзаболевания офисных работников». По статистике около 35% сотрудников имею жалобы на боль в опорно-двигательном аппарате.
Что происходит при длительном сидении?
- Снижается тонус мышц
- Увеличивается нагрузка на позвоночник
- Нарушается кровообращение и питание всех элементов позвоночника
- Межпозвоночные диски теряют влагу и утрачивают амортизационные свойства
- Сокращается расстояние между позвонками
Боль появляется, когда межпозвоночный диск начинает сдавливать нервные окончания. И в первую очередь проблемы появляются в позвонках пояснично-крестцового отдела.
Кроме того, при сидячей работе страдает шейный отдел
Первые признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- Болезненность при поворотах головы
- Частые головокружения
- «Мушки» перед глазами (фотопсии)
В шейном отделе проходят артерии, которые питают головной мозг. При остеохондрозе мозг не получает достаточного питания, не хватает кислорода. Это ухудшает память, внимание, человек начинает ошибаться, не может сконцентрироваться. Бонусом - бледный цвет лица и ухудшение зрения.
Как защитить позвоночник?
Прежде всего нужна ревизия рабочего места.
Если спинка кресла не контактирует с областью поясницы, нужна ортопедическая подушка для спины. Она поддерживает и разгружает позвонки пояснично-крестцового отдела.
Варианты таких подушек:
Также позвоночник можно разгрузить благодаря ещё одной подушке в форме кольца для сидения. Их используют после родов, при травмах крестцово-копчикового отдела позвоночника и для предотвращения развития геморроя.
Компанией «Тривес» выпускаются модели разной жёсткости:
- ТОП-431 из упругого пенополиуретана
- Т.430 (ТОП-130) из пенополиуретана с массажным эффектом
Если боль сохраняется даже при использовании подушек, необходимо обратиться к медицинскому специалисту.
Если врач посоветует пользоваться ортопедическим корсетом, то лучше выбрать корсет с гибкими ребрами жесткости.
- Ортопедический корсет Т.58.10 (Т-1560) изготавливается из материала европейского производства с содержанием хлопка 65%. Хлопок хорошо впитывает влагу и обеспечивает комфортную эксплуатацию. В этой модели корсета два комплекта ребер жесткости: гибкие ребра подойдут для использования во время ремиссии, жесткие рекомендуются при сильных болях.
- Ортопедический корсет Т.58.93 (Т-1503) изготавливается из материала, который состоит из мельчайших ячеек, наполненных воздухом. Корсет обеспечивает постоянную температуру тела - не согревает и не охлаждает. Степень фиксации можно менять, используя сменные ребра жесткости и съемную стяжку.
Боли и дискомфорт в шейном отделе позвоночника можно уменьшить с помощью воротника Шанца (бандажа для шейного отдела). Рекомендуем использовать несколько раз в день, по 20-30 минут во время работы за компьютером. Это уменьшит давление головы на позвонки и межпозвоночные диски.
Увеличить эффективность профилактики поможет ортопедическая подушка для сна.
Подушки обеспечивают правильное положение позвоночника в положении лежа. Правильным считается положение, при котором линия позвоночника параллельна плоскости спального места.
В модели Т.119 (ТОП-119) есть специальный валик, который имеет вогнутую поверхность. Он стабилизирует положение головы на поверхности подушки.
Подводя итог отметим, что к здоровью спины нужно подходить комплексно. Не забывайте делать перерыв каждые 45 минут, лёгкую гимнастику и проходить обследование при возникновении боли.
