Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Слышали о нейрогенезе? Это процесс создания мозгом новых нейронов. Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но это предположение давно опровергнуто нейробиологами.
Поговорим об этом подробнее.
Нейрогенез – это то, чем мы можем управлять
Известно, что рождение новых клеток мозга начинается, когда развивается эмбрион. Затем клетки переходят во взрослую жизнь, постепенно старея.
Были проведены научные исследования, которые показали, что нейрогенез у взрослых происходит даже в зрелом и старшем возрасте. И его можно увеличить с помощью изменения образа жизни.
Способность влиять на развитие новых нервных клеток в мозге ученые назвали управляемым нейрогенезом.
Управляемый нейрогенез ведет к улучшению умственных способностей, укреплению памяти, повышению реакции и координации движения, повышению стрессоустойчивости.
В то же время неправильный образ жизни может вести к развитию нервно-психических недугов, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, которые являются широко распространенными нейродегенеративными патологиями у людей старшего возраста.
Как поддерживать мозг здоровым в любом возрасте
Здоровый мозг важен в любом возрасте, но заботиться о его здоровье нужно начинать, не дожидаясь старости. Чем раньше вы начнете это делать, тем лучше будете себя чувствовать в зрелом и старшем возрасте.
Особую роль в активации нейрогенеза ученые, наравне с правильным питанием и умственной активностью, отдают специальным упражнениям.
Какие упражнения стимулируют нейрогенез
Жизненно-важным компонентом здорового образа жизни и общего самочувствия являются регулярные физические упражнения и особенно аэробные – бег, быстрая ходьба, фитнес, езда на велосипеде, ходьба на лыжах.
Такие нагрузки улучшают кровообращение и обеспечением кислорода мозга и центральной нервной системы, сохраняя их здоровье и активность. Они напрямую связаны с нейрогенезом и процессом омоложения мозга.
Если вы новичок, начните с 15-минутной прогулки быстрым шагом или пробежки (старайтесь при этом глубоко дышать, чтобы кровь насытилась кислородом). Затем постепенно, в течение нескольких недель, увеличивайте продолжительность до 40-60 минут.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Плохой сон ведет к отложению жира: сколько надо спать, чтобы не набирать лишний вес
Лучший антивозрастной суперпродукт: роль желатина в организме, и как увеличить его потребление
Индийская гимнастика Каошики: путь к здоровью, благополучию и долголетию
Щитовидная железа: 3 важные вещи, которые помогут сохранить здоровье этого важного органа