Мне с детства известна одна фраза — сон здорового человека составляет 7-8 часов в сутки. Но что делать, если мне не хватает этого количества времени и могу ли взять и выспаться на неделю вперед?
Спойлер: да. Сейчас расскажу подробнее.
Есть современное российское исследование, где ученые показывают, что у людей, которым искусственно добавляли два часа времени ко сну, энергии и сил на следующую неделю было больше, а общее самочувствие улучшилось. Эксперимент заключался в том, чтобы нарастить время сна в течение одной недели, а на следующей сократить. В итоге, с сокращением часов сна, люди не чувствовали утомления. Это доказывает, что сон впрок возможен.
Представляете? Уверена, у вас так же, как у меня есть техника: в выходные отсыпаемся, в будни активничаем. А если регулярно увеличивать количество времени сна, то можно добиться «запаса» сонного времени.
Логичен вопрос, а можно ли спать сколько захочу?
Наш организм знает, какое количество часов сна ему необходимо. Но, если вы, регулярно просыпаясь утром, даже после 8-часового сна, чувствуете слабость — это первый признак нехватка сна.
Попробуйте нарастить время пребывания в любимой кровати, отдайте предпочтение ортопедическому матрасу ОРМАТЕК, который изготовлен из «дышащих» материалов, закройте шторы в комнате, чтобы свет не мешал вам наслаждаться сновидениями и исключите окружающий шум, например, от телевизора. Такой подход работает, проверено мною!
Многие пренебрегают сном, отдавая предпочтение важным рабочим встречам, задачам или бытовым ситуациям. Но правда в том, что если вы выспались, оперативнее решаете все повседневные задачи, а идеальные решения даже для самых сложных задач появятся быстрее. Как бонус: задача решена и здоровье в порядке.
Спите больше и наслаждайтесь жизнью!
