Сон в большом городе

Пожалуй, у каждой хозяйки есть привычный ритуал уборки в спальне: поменять постельное бельё, пропылесосить, помыть пол, протереть открытые полки. Но есть и такие места, о которых мы не вспоминаем неделями, а порой и месяцами. А они тем временем накапливают пыль и аллергены, которые негативно влияют на наше дыхание и самочувствие. Мы проводим на матрасе по 8 часов в сутки, но часто забываем о том, что его нужно регулярно проветривать, пылесосить и чистить. Упростить задачу поможет использование наматрасника...

Говорят, что многие великие художники и изобретатели, включая Сальвадора Дали и Николу Теслу, спали совсем не так, как большинство из нас. Не по 7–8 часов подряд, а короткими отрезками по несколько раз в сутки. Иногда такой режим даже называют «сном гениев». Но действительно ли они так спали? И можно ли при таком режиме действительно высыпаться и быть продуктивным? Эксперименты с полифазным (дробным) сном приписывают многим деятелям искусства и науки. Один из них — художник Леонардо да Винчи. В...

Когда вы в последний раз меняли подушку? А одеяло или матрас? Если над этим вопросом вам пришлось задуматься, значит, самое время провести небольшую ревизию спальни. Даже самые качественные вещи не рассчитаны на бесконечную эксплуатацию: со временем они изнашиваются, накапливают пыль и загрязнения. Срок службы подушки зависит от её наполнителя. Любой материал постепенно теряет упругость и гигиеничность, перестаёт поддерживать голову и шею в правильном положении. ➡️ Если по утрам у вас начала болеть...

Люди делятся на два типа: одни могут заснуть только в полной тишине, а у других она вызывает напряжение, потому что они привыкли спать под фоновый шум. Это может быть музыка, телевизор, подкаст, аудиокнига, вентилятор или даже тиканье часов. Почему так происходит и мешает ли такая привычка полноценному сну? 🟡 Привычный ритуал. Если вы годами засыпали под телевизор или музыку, мозг может воспринимать такие звуки как часть подготовки ко сну. Поэтому внезапная тишина может казаться непривычной, неуютной и некомфортной...

Лето пролетело незаметно, и скоро будильник снова зазвенит в 7 утра. Для родителей школьников начинается привычная утренняя гонка: разбудить ребёнка, который после каникул совсем не хочет вставать в такую рань, накормить завтраком, успеть к первому уроку… Чтобы возвращение к школьному графику прошло легче, перестраивать режим лучше заранее. Как сделать это правильно, рассказала педиатр Валерия Васильева. Летом циркадный ритм у школьников смещается, поскольку отбой и подъём сдвигаются на более позднее время, часто на 1-2 часа, говорит Васильева...