Качество работы нашего мозга целиком и полностью зависит от количества энергии, которую получают его клетки.
Повысив количество этой энергии – мы повысим работоспособность мозга и одновременно поддержим его здоровье.
Что происходит с мозгом, когда он недополучает энергии?
Мозг слабеет, и появляются характерные признаки нехватки энергии на клеточном уровне, а именно:
- · забывчивость;
- · склонность к различным зависимостям (сладкое, алкоголь, курение);
- · невозможность сконцентрироваться;
- · апатия, сонливость;
- · перепады настроения и раздражительность.
Как мозг получает энергию?
Внутри клеток мозга ее производят митохондрии – органеллы живой клетки. Таким образом эффективность работы всей системы зависит от эффективности работы митохондрий.
Митохондрии имеют уникальную способность – они поглощают кислород и вырабатывают аденозинтрифосфорную кислоту. Эта кислота и есть энергия. Она жизненно необходима для работы тела и мозга!
Только представь: без еды человек может прожить около 30 дней, без воды – до 8 дней, без сна – трое суток. А вот без аденозинтрифосфорной кислоты человек не проживет и нескольких секунд!
Работа митохондрий чрезвычайно важна для организма. Но в чем заключается еще одно важнейшее их свойство – они постоянно обновляются. А это означает, что человек может изменить свой образ жизни и тем самым улучшить эффективность работы митохондрий, потому что на смену старым митохондриям придут новые, более сильные.
Как митохондрии могут работать неправильно, снижая энергетику мозга?
Когда митохондрии не выполняют свои функции правильно, это называется митохондриальным сбоем. Существует 5 вариантов того, как это происходит.
- Митохондриальный сбой №1: потеря эффективности электрических связей в работе клеток и синтеза аденозинтрифосфорной кислоты.
- Митохондриальный сбой №2: проблемы с переработкой. Неэффективно работающие митохондрии замедляют метаболизм и, соответственно, производительность мозга.
- Митохондриальный сбой №3: избыточное производство свободных радикалов. Эффективная митохондрия работает с высвобождением минимального количества свободных радикалов. Избыток свободных радикалов получается при низком уровне энергии мозга.
- Митохондриальный сбой №4: плохое метилирование, при этом организм начинает черпать энергию не из жиров, а из глюкозы и, как следствие, уровень энергии падает.
Почему происходят такие сбои в работе митохондрий? Основные причины:
- дефицит питательных веществ (неправильное питание);
- гормональный дефицит (неправильный метаболизм);
- влияние токсинов на организм
- стресс.
Чтобы наладить работу митохондрий, нужно в первую очередь обратить внимание на свой образ жизни: правильный сон, движение и соляция, питание, уровень сахара и гормонов, соблюдение водного баланса.
Узнай больше о биохакинге мозга из книги «Биохакинг мозга» Дейва Эспри. Автор книги - инвестор Кремниевой долины, создатель блога Bulletproof Executive, потратил 15 лет и 300 тысяч долларов, чтобы изучить все, что связано с биохакингом и развитием возможностей мозга. (По ссылке доступно саммари).
В этой книге детально рассказано о том, что снижает эффективность работы мозга, какими веществами и витаминами можно добиться увеличение энергии митохондрий, как обеспечить тело правильной пищей и какие условия создать, чтобы мозг долго сохранял здоровье.
