Для большинства людей очевидно, что занятия спортом и ведение здорового образа жизни полезны абсолютно каждому, вне зависимости от возраста, веса и роста.
У одних это желание появляется с трепетом перед красивой фигурой, для других с возможностью чувствовать себя увереннее, а для третьих с пониманием неоспоримой пользы здоровью, которую приносит спорт.
Но всех в начале пути объединяет две сложности:
1. Начать
-перестать бояться выглядеть неумело в глазах более опытных в этом деле людей,
-найти время, чтобы внедрить тренировки в свой график
-побороть отговорки, которые мешают выйти на тренировку второй и третий раз
2. Закрепить даже минимальный успех и ввести здоровый образ жизни в привычку, не остановившись после первых результатов.
Уверен, со второй проблемой вы сталкивались гораздо чаще. Первый страх всегда проходит достаточно быстро. Но вот первые результаты настолько соблазняют остановиться в самом начале, объяснив себе, что "какой-то" результат достигнут, а значит можно проявить слабость.
Хотелось бы дать несколько советов людям, которые хотят бросить вызов самому себе, побороть неуверенность, исправить внешние несовершенства, обрасти красивое тело.
Советы, как и проблемы, разделим на две основные категории:
1. НАЧНИ
- Договорись с собой
Ты- главный наставник и главный противник в построении полезных привычек. Как бы парадоксально не звучало, но первый, кто сбивает тебя с пути- ты сам.
- Поставь себя
Для внутреннего ощущения очень важно найти свое место среди более опытных посетителей спортивной площадки или тренажерного зала.
Обязательно, придя на тренировку, поздоровайся с каждым. Это придаст сил и выделит для тебя психологически место в данной среде.
Приди с планом тренировки, пониманием того, что делать, сколько и к какой технике стремиться и больше не смотри ни на кого. Занимайся своим делом, тренируйся, становись лучше.
2. ЗАКРЕПИСЬ
- Поставь реальную цель
На первых тренировках найди свой реальный максимум в количестве повторений или рабочих весах и приложи усилия, чтобы каждый раз повышать результат, хотя бы на 1 повтор или на 1 кг.
- Не откладывай тренировку из-за моральной усталости
Физические нагрузки помогают отвлечься от моральной усталости, перезагрузиться и посмотреть на положение дел более трезвым взглядом.
- Составь график и план тренировок
Выбери дни недели, по которым удобно заниматься.
Стандартная разбивка : Пн-Ср-Пт или Вт-Чт-Сб
Эта схема не случайна, но об этом позже, просто выбери и придерживайся.
Составь постепенный план тренировок сам или с помощью более опытных знакомых.
С тем как будут приходить результаты, ты станешь более расслабленным и уверенным в себе.
А пока- тренируйся! Успехов!
ПОДПИШИСЬ на канал, если было интересно. Дальше больше полезных статей. Научные данные, программы тренировок, рецепты правильного питания.
