Фит_Про

Опубликовано фото

8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес: 🔺 Не ограничивайте себя в питании очень строго. 🔺 Выбирайте только полезные продукты. 🔺 Перестаньте думать о еде. 🔺 Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. 🔺 Питайтесь по принципам, умейте сказать - "спасибо, я уже поела" или "нет, я не голодна", обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. 🔺 Не говорите фраз вроде "я никогда больше не буду есть шоколад" или "с сегодняшнего дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет. 🔺 Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме. 🔺 Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда.

Что такое спирулина? Спирулина - это тип сине‑зелёных водорослей. Они получили известность после того, как NASA успешно использовало спирулину в качестве пищевой добавки для астронавтов в космических миссиях. Эксперты в диетологии характеризуют водоросль как одно из самых питательных веществ на планете. В одной столовой ложке высушенной спирулины есть: 4 г белка; 1,67 г углеводов; 0,5 г жира (включая незаменимые жирные кислоты омега‑3 и омега‑6); 21% от рекомендуемой суточной нормы меди; 11% от рекомендуемой суточной нормы железа; 15% от рекомендуемой суточной нормы рибофлавина (витамина В2); 11% от рекомендуемой суточной нормы тиамина (витамина В1); значительное количество марганца, магния, калия, натрия, кальция, фосфора, селена; небольшое количество почти всех остальных необходимых человеку питательных веществ.

Разбираемся в отличиях Б Ж У и клетчатки

Шпаргалка по углеводам и клетчатке

Как выглядят 100 калорий в разных фруктах и ягодах

📌Боремся с отеками Бывает такое, что по утрам едва открываются глаза? А моменты, когда любимые туфли ни в какую не налезают на ногу? Значит, тебе знакома проблема отеков. К отекам могут привести следующие факторы: 1. Никотин и алкоголь. Вредные привычки — враги похудения в целом, и в особенности лимфотока. 2. Злоупотребление сладким и соленым. Соль и сахар задерживают воду в организме. 3. Сидячий образ жизни. Если хочешь хороший лимфоток — двигайся и разнообразь свои движения! 4. Нарушение осанки. Старайся держать спину ровно и не горбиться. 5.Стресс. Нервное напряжение воздействует на мышцы, они спазмируются и зажимаются. 6.Мышечные спазмы. Зажимы в мышцах нарушают не только лимфо-, но и кровоток. Различные варианты борьбы с отеками указаны на картинке

Опубликовано фото

Опубликовано фото