В наше тревожное время, предлагаю поговорить о «синдроме беспокойных ног» (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает странное ощущение в ногах (обычно ниже колен) – зуд, покалывания, мурашки. Причем оно возникает не на поверхности кожи, а где-то глубже. Из-за этого появляется желание постоянно двигать ногами. Обычно это состояние возникает, когда ваш организм находится в абсолютном покое, к примеру, вы хотите полежать почитать книгу или стараетесь заснуть.
Симптомы:
- Проявляется, когда вы находитесь в покое;
- Временное облегчение наступает, если человек начинает двигать ногами;
- Ощущения обычно усиливаются ночью;
- Иногда непроизвольные движения ногам происходят даже во время сна;
- Как следствие, ухудшается качество сна (в течение дня человек чувствует усталость).
Что может спровоцировать СБН?
- Малоподвижный образ жизни;
- Алкоголь;
- Кофеин;
- Никотин;
- Прием некоторых лекарств (к ним относятся некоторые лекарства от простуды, антигистаминные препараты, антидепрессанты, лекарства от тошноты).
Как возникает СБН?
Иногда СБН возникает сам по себе. Возможно кому-то он передается по наследству (40-90% пациентов с СБН имею одного родственника первой линии (мама, папа, братья, сестры, дети) с этим заболеванием). В некоторых случаях, появление синдрома беспокойных ног может указывать на проблемы со здоровьем (например, железодефицитная анемия, заболевания почек, диабет, рассеянный склероз). Также, этот синдром может появиться во время беременности (примерно 20% женщин в третьем триместре) и обычно проходит после родов.
Существует ли тест, определяющий СБН?
Нет, универсального теста нет. Но врач может определить СБН, спросив о симптомах и проведя осмотр. Кроме того, можно сдать анализ крови, чтобы убедиться нет ли у вас дефицита железа.
Кстати, плохой сон может быть связан не только с СБН, но и с синдромом ночного апноэ (помните, я рассказывал в одном из роликов про ночного Отелло). Если вы подозреваете, что не можете выспаться не только потому что бегаете воображаемые марафоны по ночам, обязательно обратитесь к врачу.
Самопомощь при СБН:
● Гигиена сна — не пейте кофе и алкоголь, особенно перед сном; отключайте гаджеты за несколько часов до сна.
● Физическая активность. Про базовый уровень физической активности я писал вот в этом посте;
● Горячая ванна или грелка;
● Массаж ног. Помимо массажа, некоторые люди начинают чувствовать себя лучше после использования «пневматического компрессионного массажера для ног».
Как лечится СБН?
При легких симптомах – лечения не требуется. Если же СБН сильно влияет на качество жизни, то могут быть назначены – противосудорожные, бензодиазепины, препараты дофамина, таблетки или добавки с железом.
Пишите в комментариях, бывают ли у вас или у вашего спутника «беспокойные ножки»? Как с этим справляетесь?
Всем лучиков здоровья! Пиу-пиу!
*Данный пост не является руководством по диагностике и лечению