Кратковременная память позволяет нам сохранять информацию на не очень длительное время. Однако с возрастом она ухудшается по многим причинам.
Есть разные методы и упражнения, которые помогают поддерживать кратковременную память на должном уровне. Выполнять их можно не только тогда, когда вы уже заметили ухудшение памяти, но и в целях профилактики.
Причины, по которым кратковременная память начинает подводить, множественны. К самым распространенным из них относятся:
- болезнь Альцгеймера;
- авитаминоз;
- проблемы с щитовидной железой;
- прием сильных медицинских препаратов;
- тяжелые инфекционные заболевания;
- различные физиологические причины.
Начать заниматься профилактикой кратковременной памяти можно уже сейчас. Заучивайте стихотворения наизусть, начните учить иностранный язык, скачайте на телефон приложение с головоломками.
Также, когда едете в транспорте, попробуйте закрыть глаза и вспомнить, какого цвета одежда у человека, сидящего рядом с вами.
Также есть специальные упражнения, которые помогут вам сохранить свою память. Вот некоторые из них:
- Откройте любую книгу на любой странице. Прочтите первый попавшийся на глаза абзац, закройте книгу и попробуйте воспроизвести его наизусть.
- Назовите числовой ряд, где каждое следующее число - сумма всех предыдущих.
- Попросите кого-нибудь написать 20 слов, посмотрите на них ровно 1 минуту, а затем попробуйте повторить их в той же последовательности.
- Вечером вспомните все события, которые произошли с вами за день максимально подробно. Соблюдайте их четкую последовательность.
