Депрессия может затронуть любого. Тем не менее, это все еще болезнь, которую люди не понимают. Сейчас общество говорит о психических заболеваниях гораздо чаще, чем раньше. К сожалению, это принесло больше негатива, чем пользы. Так депрессия стала скорее новомодным трендом, чем серьезным заболеванием. Если у вас есть друг с депрессией, может быть трудно понять, что вы можете сделать, чтобы помочь ему. Вот десять способов помочь другу, который страдает от депрессии.
1. Просвещайтесь
Если вы хотите помочь другу/коллеге/родственнику с депрессией, первое, что нужно сделать, — это узнать больше о болезни (каким бы банальным шагом это не казалось). Если вы никогда не страдали депрессией, вам может быть очень трудно сопереживать тому, кто страдает. Для начала проведите небольшое исследование, и тогда вы будете гораздо лучше подготовлены, чтобы предложить своему другу помощь и поддержку.
2. Отнеситесь к этому серьезно
Депрессия — это не то, от чего можно избавиться. Вы не можете решить проблему, например, одной спокойной ночью или вечеринкой с друзьями. Когда вы разговариваете с человеком, страдающим депрессией, не пытайтесь легкомысленно относиться к его состоянию. Депрессия — серьезное заболевание. Вы не сможете помочь человеку в депрессии, сказав ему взбодриться или взять себя в руки и преодолеть это.
3. Станьте хорошим слушателем
Когда люди впадают в депрессию, они часто чувствуют себя очень изолированными. Они могут чувствовать, что им не с кем поговорить о своих проблемах. Вы можете сказать кому угодно, что у вас сильная простуда, и вы получите некоторое сочувствие (как минимум из рамок приличия). Но человеку в депрессии трудно говорить о том, что он чувствует. Будьте рядом со своим другом, позвольте ему делиться с вами переживаниями. Поощряйте говорить о своей болезни, но не пытайтесь предлагать какие-либо немедленные решения. Ваша поддержка — это самое важное, что вы можете предложить.
4. Поощряйте обращаться за помощью
Если человек очень подавлен, важно, чтобы он обратился за профессиональной консультацией. Есть специальные группы поддержки и консультанты, которые могут оказать помощь. Человеку с тяжелой депрессией также может потребоваться прием лекарств для облегчения состояния. Предложите своему другу поговорить с врачом. Постарайтесь, чтобы ваш друг понял, что депрессия — это болезнь, которая поддается лечению. Это не то, с чем вашему другу придется бороться самостоятельно.
5. Предложите практическую помощь
Депрессивные люди иногда пренебрегают повседневными делами. Вы можете обнаружить, что у них дома не хватает еды или они не справляются с домашними делами. Человеку в депрессии также может быть трудно открывать почту и оплачивать счета. Вы не можете вылечить депрессию друга, но вы можете предложить практическую помощь. Если вы собираетесь за покупками, спросите своего друга, не нужно ли ему что-нибудь. Если вы знаете, что он не ест, предложите приготовить ему еду. Такие мелочи могут стать большим утешением для человека, страдающего депрессией.
6. Держите их в курсе происходящего
Депрессивный человек, скорее всего, выйдет из своего круга общения. Они могут вообще не хотеть общаться. Однако держите их в курсе. Приглашайте их на общественные мероприятия, но не слишком настаивайте на их участии. Приглашение друга на мероприятия убедит его, что о нем не забыли. Это напомнит им, что их друзья все еще будут рядом с ними, когда они будут готовы возобновить общение.
7. Не пытайтесь быть экспертом
Преобладающее чувство, которое испытывают депрессивные люди, заключается в том, что их никто не понимает. Поэтому не пытайтесь рассказать своему другу, как вылечить его болезнь. Такие вещи, как здоровое питание и физические упражнения, могут помочь некоторым людям с депрессией. Кому-то даже лекарства помогают, а кому-то нет. Доверьте лечение болезни профессионалам. Самое важное, что вы можете сделать для друга в депрессии, — это быть рядом с ним.
8. Не преуменьшайте состояние
Если ваш друг рассказывает вам о своих чувствах, отнеситесь к его словам серьезно. Депрессия — это не то же самое, что плохой день или грусть. Это изнурительное состояние, которое может повлиять на все аспекты жизни человека. Говорить что-то вроде «Я знаю, что ты чувствуешь» или «Мы все были там» бесполезно. Это заставит вашего друга подумать, что вы не воспринимаете его болезнь всерьез. Если вы никогда не испытывали депрессию, вы вообще ничего не знаете о том, каково это. Поэтому гораздо лучше признать, что вы не понимаете, через что проходит ваш друг, чем притворяться.
9. Будьте готовы действовать в чрезвычайной ситуации
Если у вас есть опасения, что ваш друг может причинить себе вред, вы должны действовать. Если вы считаете, что существует опасность того, что ваш друг попытается покончить жизнь самоубийством, позвоните в службу экстренной помощи (подключите близких, например, родителей). Это может быть трудным решением, если ваш друг настаивает на том, что ему не нужна помощь. Он может даже ненавидеть вас в краткосрочной перспективе за вмешательство. Однако со временем, когда он почувствует себя лучше, он поблагодарит вас за оперативное вмешательство.
10. Будьте терпеливы
Это может быть очень неприятно иметь дело с другом, страдающим депрессией. Могут быть времена, когда вы бы предпочли уйти и заняться своей собственной жизнью. Однако не теряйте терпения. Не бросайте друга, когда он больше всего нуждается в вашей помощи. Депрессия может затронуть любого. Следующим человеком, которому нужна помощь в борьбе с депрессией, можете стать вы.
Вывод
С депрессией трудно справиться. Как для человека, страдающего от болезни, так и для его друзей и семьи. Самое важное, что вы можете сделать для друга, страдающего депрессией — это быть рядом с ним. Поощряйте друга обращаться за помощью и сами оказывайте ее, когда он в ней нуждается. В конце концов, разве не для этого нужны друзья?
