Нож в спине
Есть такая байка о годах ВОВ. Разведвзвод возвращается с задания, сидят, отдыхают. Закурили. Тут товарищи видят, что у одного из бойцов в спине торчит нож.
- Уважаемый, - говорят, - у тебя нож в спине торчит!
Тот говорит:
- Правда? Ну, тогда схожу в санчасть.
Не уверен, что можно этому верить, но одно знаю точно: каждый из нас имеет привычку игнорировать "ножи" личностных проблем, которые сигнализируют о себе психической болью - тревогой, но мы по ряду причин предпочитаем их не замечать. Выглядит это так.
Вы становитесь участником некой проблемной ситуации. Она вызывает вашу тревогу и, возможно, даже является причиной сильного стресса. Но вы не знаете, как её разрешить. Тогда в большинстве случаев человек предпочитает оставить решение на потом, надеясь, что оно однажды всплывёт само. Тем более, что часто мы завалены кучей всяких текущих задач, которые надо решать здесь и сейчас, и размышлять особенно некогда.
Но объём сознания ограничен.
Игнорируемая нами проблема постепенно смещается на периферию сознания и, рано или поздно, вытесняется в подсознание. Этот механизм в психологии так и называется: вытеснение.
Вытеснение - механизм психологической защиты, построенный на игнорировании и забывании источника тревоги, который таким образом уходит в подсознание.
Но "забытая проблема" - это не решённая проблема. Наступает момент, когда она даёт о себе знать, подчас странными и даже нелепыми симптомами.
Два навыка работы с тревогой
Что за странные симптомы могут сопровождать вытеснение? Слепота, онемение, паралич, судороги и прочие малоприятные вещи, которые при этом носят чисто психический характер. В самой лёгкой форме вытеснение сопровождается внезапными приступами "беспричинной" тревожности и потерей самоконтроля.
Это происходит потому, что рано или поздно мы сталкиваемся с какими-то стимулами, ассоциативно связанными с нерешённой личностной проблемой. Срабатывает триггер, и мозг реагирует развитием стрессовой реакции. При этом сами внешние стимулы и внутренний очаг тревоги могут находиться вне фокуса внимания, и поэтому не осознаваться.
ТРЕВОГУ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ, к любой тревожащей ситуации нужно находить соответствующие решения. Решение (пусть не идеальное) - это гарантия того, что вытеснение не произойдёт.
При этом нам могут помочь следующие навыки:
1. Рефлексия.
Рефлексия - это способность наблюдать свои переживания и мысли, давать отчёт о своём внутреннем состоянии. Рефлексия не даётся от рождения, она - поставленный навык. Именно поэтому на консультации психолог часто задаёт вопросы: "что вы чувствуете?", "какие мысли вам пришли в голову?" - это всё побуждение к тому, чтобы человек учился смотреть вглубь себя, не игнорировать, но учиться видеть закономерности.
2. Обнаружение источника тревоги.
Это не просто. Если бы это было просто, психологическое консультирование потеряло бы всякий смысл. Но умение видеть причину беспокойства - это тоже навык. Главная его суть - быть честным с самим собой. Ведь мозг очень не любит "идти в боль", то есть обращать внимание на реальную проблему. Вместо этого он практикует самообман. Задача психолога - за руку провести клиента туда, куда он самостоятельно не сунется.
Впрочем, в конечном итоге, каждый из нас должен научиться быть самому себе психологом. А жизнь ежедневно нам для этого предоставляет практические упражнения.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#психология #самопознание #саморазвитие #мышление #мозг #тревожность #стресс #рефлексия #страх #личностный рост