🤔 для тех у кого болят спина и суставы
✍️ единственное что устраняет ПРИЧИНУ боли - это упражнения, многие это понимают, но интерпретация это понимания иногда уходит в сторону
🤕Банальный пример, человек с болями в спине и суставах, приходит в фитнес-клуб, пытаясь решить эту проблему. Сразу скажу что ничего против фитнеса не имею, но он хорошо подойдёт в качестве ПРОФИЛАКТИКИ заболевания
👇Аналогичная ситуация происходит тогда, когда человек рассказывает что он много ходит, плавает в бассейне, катается на велосипеде... Всё это очень хорошо, но проблему боли в спине и суставах, данные виды активности не решают
Здесь возникает логичный вопрос, а что же решит эту проблему?
✍️Сейчас поясню на примере изучения... языка. Представьте, что Вы решили выучить иностранный язык, приходите в школу, Вас усаживают в удобное кресло, предлагают чай с печенькой, Вы беседуете с преподавателем, он разбирает Ваши цели и задачи и в конце предлагает несколько тестов, чтобы определить Ваш уровень знания языка.
👉Примерно то же самое происходит и в тренировочном процессе. Когда ко мне приходит человек, первое что я с ним начинаю делать - это провожу диагностику состояния мышц, то есть проверяю в каком они состоянии и с какими из них проблема. Периодически, при этом, проверяя как идёт прогресс, то есть делаю повторную диагностику 1 раз в 2 недели.
Далее это позволяет составить скелет работы, чтобы не навредить человеку ещё больше и дать нагрузку АДЕКВАТНУЮ его состоянию.
Кстати, если тренер не провёл такую диагностику перед началом занятий и сразу поставил к снаряду, прощайтесь с этим тренером
🤝Возвращаемся к иностранному языку. Представьте, что Вы месяц как нужно позанимались, а потом "забили", или начали заниматься раз в неделю
Как сами думаете, будет результат?
Какой-то может и будет, но явно не тот, за которым Вы пришли
Поэтому второй тренировочный принцип - это РЕГУЛЯРНОСТЬ. То есть 3 полноценные тренировки в неделю
🤾♂️ И третье - ПРОГРЕССИВНОСТЬ и ВАРИАТИВНОСТЬ. Изучая иностранный язык, Вы учитесь на нем писать, читать, общаться, понимать фильмы и музыку. Причём сразу читать Вольтера в оригинале вас никто не заставит. Обучение происходит шаг за шагом, с разбором сложностей.
Аналогичная ситуация, происходит и в тренировках, всё необходимо делать последовательно и обязательно разнообразно, иначе организм быстро адаптируется и привыкает к тому что он делает
👇И один из, пожалуй, самых главных моментов. Сколько уже у Вас болят спина, суставы: 1 год, 5, 10, 15, 20?
И как можно решить проблему, которой столько лет, одним комплексом упражнений? 🤔
📍Отвечая на вопрос в самом начале, скажу лишь одно, что проблему решит АДЕКВАТНАЯ, РЕГУЛЯРНАЯ, ПРОГРЕССИВНАЯ работа
{Реабилитация без операций }
#упражнения #лфк #больвспине #больвсуставах #упражнениядляспины
