Метод, циркулирующий в Японии в течение трех дней. Каждый день мы теряем 1,5 кг веса. Самое приятное, что нет никаких диетических ограничений.
Если у вас красивая и стройная фигура, вы не можете позволить себе не заниматься спортом. Упражнения поддерживают здоровье организма и укрепляют опорно-двигательный аппарат.
Упражнения также способствуют выработке гормона счастья - 5-гидрокситриптамина, который отвечает за обменные процессы в организме, а также улучшает настроение. Специально разработанный комплекс упражнений эффективен в борьбе с ожирением и позволяет терять по 1,5 кг в день.
Буклет для упражнений
Листовка. Лягте на пол, поднимите туловище и согните колени. Если вы будете выполнять три комплекса по 10 упражнений для новичков и 30 упражнений для тех, кто находится в хорошей физической форме, вы увидите результаты.
Подпрыгивает. Начните с положения стоя, приседайте, касаясь пола пальцами ног, а затем быстро подпрыгните. Повторите это упражнение три раза, по десять раз каждый.
Горный человек. Встаньте на скамью и выполните прыжковое движение ногами, как будто вы прыгаете через гору. Это упражнение выполняется в двух сетах по десять повторений в каждом.
Пилатес и йога. Пилатес - отличный способ сбросить лишние килограммы. Этот вид упражнений не только укрепляет слабые мышцы, но и сжигает больше калорий.
Упражнения йоги предназначены для одновременной работы практически всех мышц тела. Поэтому быстрый и потрясающий результат гарантирован.
Тренируйте руки. Для этого нужно встать на турник и медленно опуститься на землю, сгибая руки. Чем медленнее упражнение, тем более выражен эффект.
Попробуйте выполнить это упражнение не менее 10 раз. Как только вы это сделаете, повернитесь спиной к стулу и согните руки так, чтобы ваше тело оторвалось от пола. Сгибайте руки не менее десяти раз.
Выполняя рекомендуемый комплекс упражнений, вы можете терять по 1,5 кг в день без каких-либо ограничений в питании.
