Доброе время суток, дорогие друзья и подписчики!
Сегодня я хочу поговорить с вами о йоге, а точнее рассказать о некоторых важных нюансах при выполнении того или иного комплекса.
Итак, Кати-бандха и самавритти дыхания.
Кати-бандха - подкручивание копчика или поясничный замок.
Кати-бандха, или поясничный замок, применяется в ситуациях, где необходимо защитить поясницу от чрезмерного прогиба. То есть мы снижаем поясничный лордоз, делая область поясницу более плоской. Для этого необходимо довернуть копчик вперёд, при этом пупок уходит немного вверх, а также активизировать мышцы живота и ягодиц. Благодаря этому нам удастся зафиксировать поясницу и защитить её от излишней нагрузки.
Равное дыхание (самавритти)
Эта техника успокаивает нервную систему, снижает стресс, помогает отвлечься от не тех мыслей и настроиться на нужный лад )
