Тревога может казаться чем-то привычным и неопасным для здоровья, поэтому многие люди игнорируют её и ничего с ней с не делают. Но так ли безобидно тревожное расстройство?
Тревога — это состояние, которое испытывают все люди, когда нервничают или чего-то боятся. Наша жизнь, череда важных и волнительных событий, которые невозможно игнорировать. Тревога – это нормально! Когда мы волнуемся по поводу чего-то, мы можем уделить этому больше времени, чтобы получить лучшие результаты. Тревога – нормально, пока она не выходит за рамки и не мешает жизни. Когда это не так, то тревога переходит в тревожное расстройство и её необходимо лечить, пока она всё не разрушила.
Причины появления тревожного расстройства
Наследственность, неблагоприятный образ жизни и травмирующий опыт – причины многих психических заболеваний. Тревожное расстройство не исключение.
Причинами могут стать: возбуждение отдельных участков мозга; повышение серотонина и норадреналина; сопутствующие заболевания (не обязательно психические) – биполярное или обсессивно-компульсивное расстройства, депрессия.
Виды тревожного расстройства
- Генерализованное тревожное расстройство. Тот случай, когда тревога появляется из ниоткуда, без всякого повода. И состояние настолько тяжёлое, что человек не может сосредоточиться ни на какой деятельности (даже на повседневных и рутинных делах).
- Социальное тревожное расстройство. Тревога, которая появляется из-за взаимодействия с социумом (другими людьми). Каждый испытывает дискомфорт по своим причинам: страх осуждения, критики, общения, страх смотреть в глаза или есть при других и тд.
- Паническое расстройство. Это постоянно повторяющиеся панические атаки. Через какой-то промежуток времени, человек полностью меняет свой образ жизни, перестаёт общаться с людьми, заниматься работой или хобби, выходить из дома.
- Фобии. Это когда человек боится чего-то конкретного, например: аэрофобия, агорафобия (боязнь открытых пространств), антропофобия (боязнь людей, толпы), гипсофобия (боязнь высоты), дерматофобия (боязнь заболеть кожной болезнью), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) и тд..
Как выявить тревожное расстройство
Основной симптом — фоновая тревога (от 5 месяцев) при отсутствии серьезных поводов для тревоги, чрезмерные стрессовые реакции на незначительные поводы. Один из показателей, когда человек отказывается от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживает.
Другие симптомы:
- постоянная усталость;
- бессонница;
- постоянный страх;
- невозможность сосредоточиться;
- невозможность расслабиться;
- дрожь в руках;
- раздражительность;
- головокружение;
- частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
- повышенная потливость;
- боли в голове, животе, мышцах — врачи не находят никаких нарушений.
Чтобы поставить диагноз, необходимо обратиться к хорошему психотерапевту или психиатру. Точного теста или анализа, не существует.
Важно, не путать стресс с тревожным расстройством. Стресс — это ответ на раздражитель. Когда раздражитель исчезает, уходит и стресс. А вот тревога может остаться, даже если прямого воздействия раздражителя нет. Например: когда вы испытываете страх перед выступлением на сцене – это нормально. Когда после выступления ваш страх прошел – это нормально. А вот когда вы боитесь идти на работу, потому что там придется общаться с коллегами и смотреть им в глаза – это уже ненормально.
Как лечиться от тревоги
Этим вопросом занимается психиатр или психотерапевт. Кому-то станет легче от нескольких разговоров, а кому-то от таблеток. Психотерапевт или психиатр сначала поговорит с человеком: пересмотрит образ жизни; найдет причины, по которым человек много нервничает; оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.
1. Найдите причину
Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.
Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо — живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.
2.Изучите способы релаксации
Существует масса различных способов расслабления: релаксация по Джекобсону, дыхательные практики, медитации, йога, иглоукалывание, гвоздестояние, растяжка, определенная музыка, рисование, эфирные масла, тёплая ванна, ромашковый чай и тд.. Пробуйте всё подряд, пока не найдёте несколько подходящих именно вам вариантов.
Ставьте сердечко, если вам понравилась статья и подписывайтесь на данный профиль.