У каждого из нас бывают моменты, когда к нам может наведаться навязчивая тревога. Но не каждый знает что нужно делать.
В этой статье я расскажу о своем восприятии тревоги, и что мне позволяет не создавать стресс в своем организме.
Замечали, что когда возникает страх или тревога, включается режим надо что-то делать, чтобы не случилось какого-то страшного сценария?
Я называю этот режим режимом контроля или режим внутреннего стражника, потому что включается желание что-либо сконтролировать, чтобы избежать неприятностей.
Я недавно прочитал научное исследование, где рассказывалось об этом режиме, оно заинтересовало меня тем, что их информация совпадала с той, которую мы используем в MRTE терапии при лечении запущенных тревожных расстройств.
Они очень хорошо описали этот механизм.
В научном исследовании рассказывалось, что человек не является хозяином своего тела, он не может контролировать работу тела, мыслей, чувств. Все что он может делать это пользоваться им и наблюдать за работой мыслей. Мы же выявили, что человек может натренировать себя обдумывать либо не обдумывать какие-либо мысли по своему желанию.
Из вариантов контроль или наблюдение, я выбрал 2 вариант, так как он обеспечивал спокойствие, когда я был в сильно запущенном тревожном расстройстве.
К чему я это рассказываю, у человека также как и у животного есть история эволюции и защитные механизмы, которые он может воспринимать как угрозу.
Например, каждому из нас приходят страшные мысли о том, что со здоровьем что-то не так, или что мы можем быть больны какой-то неизлечимой болезнью и тд.
Мало людей знают о такой функции как внутренний стражник, и то что она является заботливой частью. Будет человек наблюдать за мыслями от стражника или сражаться с ними, будет зависеть его спокойствие.
Ведь можно понять на практике как работает эта часть и можно начать благодарить за то, что она защищает, пусть даже таким извращенным способом. Чувство благодарности к этой части тренирует режим спокойствия и минимализирует количество стресса. Поэтому вы можете тренировать навык благодарности и любви к своей части, которая запускает тревогу, по этой практике. Эта практика позволит вам ощутить те чувства любви и благодарности к этому миру, которые вы так забыли
Многие люди, которые вышли из тревожного расстройства давно уяснили, что лучше начать сомневаться в правдивости того, что вам хотят навредить или вас не любят и тд. И что лучше тренировать любовь и принятие, ведь чувство любви само по себе очень приятное в отличии от страха.
Ссылка на телеграмм группу MRTE терапии При вступлении можете спросить в чате с чего начать изучение, вам подскажут.
