Салют, атлеты.
Вы уже сделали первые шаги на пути к своим фитнес-целям? Если да, мои поздравления! Если не знаете с чего начать, читайте предыдущий пост.
Что дальше? Как поддерживать стимул заниматься спортом/фитнесом далее? Именно об этом мы поговорим в этой статье.
Начну с того, что вам нужно понять одну весьма простую истину. Самые успешные спортсмены сегодня, когда-то были на вашем месте, профессиональные атлеты, такие же люди, со своими желаниями и иногда им хочется съесть вкусную пиццу и не ходить на тренировку. Со временем они выработали в себе некую дисциплину или, если угодно, привычку делать выбор, который двигает их к успеху.
Представьте себя скалолазом, взбирающимся на высокую гору, на её вершине вас ждёт результат, о котором вы и думать не могли раньше. Вершина вашего Эвереста не наблюдается в ближайшем будущем, а земля метрах в десяти от вас, и там всё хорошо, там вас ждёт удобное кресло, плед и телевизор с любимый сериалом. Представили? Вы должны понять, что вас ждёт долгий путь, чтобы не свернуть с него и не пойти спать уже сейчас, вам нужны, промежуточные цели.
Цель должна быть понятна, достижима вами и у неё должны быть временны́е рамки. Задача на каждом этапе думать именно о промежуточных целях, а не о пике горы.
Допустим, вам нужно похудеть на 20 килограмм, если долго смотреть на эту двадцатку, можно сойти с ума. Ваша же задача, похудеть на 3 кг в ближайший месяц, звучит уже не так страшно правда?
С набором мышечной массы и развитием силы сложнее, но, надеюсь, мой посыл понятен.
Придумайте спор, с самим собой или друзьями чтобы ещё больше замотивироваться. Три килограмма это конкретная цель, она понятна, достижима, у неё определён дедлайн. Поднять штангу ве́сом сто килограмм, притом, что вы жмёте сорок, в первые месяцы тренировок это фантастика, увеличить вес в этом движении на 10 кг вполне возможно.
Главное, что по достижении цели цикла, вы поднимаетесь выше в гору, и скоро уже на горизонте замаячит вершина.