Не так давно в Сети появилась информация о том, что тренер Егор Ходырев посоветовал совершать махи гантелями для того, чтобы накачать руки
Недавно известный российский фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал о том, какие способы являются лучшими для того, чтобы накачать руки с помощью гантель.
Тренер Егор Ходырев посоветовал совершать махи перед собой, также в стороны и в наклоне с гантелями, вес которых должен составлять от одного до двух килограммов. Также он подчеркнул, что гантели нужно поднимать за счет силы рук, при этом не раскачивать спину в пояснице и не помогать лопатками. Выполнять упражнения нужно примерно по два или три подхода, каждый из которых должен включать в себя 10-12 раз, а отдыхать между подходами нужно по две минуты.
Кроме того, Егор Ходырев обратил внимание на то, что перед выполнением тренировки нужно сделать разминку с гантелями, которая должна длиться от 7 до 10 минут. Также разминка должна составлять два подхода по 25 повторений. Он заявил, что необходимо обязательно разогреть суставы для того, чтобы подготовить их к предстоящей нагрузке.
