Его могут ощущать и женщины и мужчины, хотя чаще жалуются, конечно , женщины. Откуда берется чувство одиночества, когда вроде бы все хорошо, рядом любимый или любимая, есть дети, может один или два, три. Ты занята весь день на работе и домашними делами, уроки надо проверить у старшего, младшей - помочь с поделкой в детсад, муж выгулять собаку и не помыл ей лапы….
Тосковать и предаваться размышлениям об одиночестве вроде бы совсем нет повода, а оно настигает и запершись в ванной ты рыдаешь, разглядывая радостные лица на фото подруг и знакомых, вон, как они счастливы и их обнимают любимые, а у тебя одни слёзы и куча дел….
Даже посидеть одной не дают, в дверь уже колотят кулачки младшей, она хочет мамочку….
Знакомо?
Обычный вечер обычной семьи, но ведь когда вы шли в загс, то мечтали совсем о другом, куда все попало? Почему не исполнились мечты? Ведь вы оба так любили друг друга…
Давайте разбираться откуда взялось одиночество в семье:
🔸 На первом месте стоит работа и там перегрузки плюс не согласованные рабочие графики пары.
Каждый работает полный день и сил на тесное общение дома просто не остается, или у одного из супругов сменная работа и они даже за ужином не часто встречаются.
🔸 Разные интересы партнеров.
Пара так и не смогла найти точки соприкосновения и каждый говорит о своём. Ты рассказываешь о теннисном турнире сына и конкурсе танцев у дочки, а муж пытается рассказать, как они со старым другом планируют на подледную рыбалку съездить.
Ты хочешь летом в Сочи на пляж, а муж тянет в поход с байдарками.
🔸 Жесткий контроль вместо участия и доверия.
Это частая история с детьми и подростками, вместо интереса к делам в школе или кружке мама просто проверяет задания, а папа и отругать может. Ребёнок хочет поделится с родителями событиями и эмоциями, но им некогда, они заняты, так ребенок поневоле оказывается вне семьи и потом вернуть отношения непросто.
🔸 Пара перестала разговаривать и оба не слышат друг друга.
Каждому партнеру кажется, что его не слушают и его проблемы не интересны, так и растет отчуждение. А надо просто выслушать друг друга и постараться понять эмоции и чувства.
🔸 Бытовые заботы.
Ежедневный быт, словно ржавчина, разъедает отношения и потихоньку отдаляет друг от друга, но он же может и спасти вашу семью. Если вы чувствуете себя одиноко, задайте себе вопрос: а что мы делаем вместе? Ходим за продуктами, моем посуду, проверяем уроки? Что? Практика показывает, что одиночество начинается, когда люди совместный быт начинают обустраивать порознь. Так что первое средство, которое поможет справиться с чувством своей ненужности в семье — это начать что-то делать вместе.
Вот несколько несложных приемов, которые помогут убрать отчуждение из ваших отношений:
1️⃣ Семейная традиция. Создайте ее.
Что-то принадлежащее только вашей семье, в чем участвуют все члены семьи и это должно быть радостным событием.
Можете лепить пельмени или собирать грибы, болеть за любимую команду или бегать полумарафон. Главное вместе и всем нравится.
2️⃣ Делитесь впечатлениями.
Пусть твой муж не любит походы в музеи, а ты терпеть не можешь хоккей. Ходите по одному, может сын пойдет с папой на хоккей, а дочка - с тобой в музей, а вечером обменяетесь впечатлениями и эмоциями. Не душите друг друга в тесных объятьях, у каждого должно быть личное пространство и свои собственные дела, тогда вместе будет ещё интереснее.
3️⃣ Проявляйте интерес к делам партнёра.
Даже если ситуация совсем тяжелая и тебе отвечают сухо и кратко, не отчаивайся, продолжай расспрашивать, задавай вопросы по делу, рассказывай о своих делах. Даже, если получаешь односложные сухие ответы, не опускай руки.
4️⃣ Вместе готовьте праздники.
Готовьте подарки друг другу и близким, рисуйте открытки с детьми, поезжайте все вместе с поздравлениями к родителям или друзьям.
5️⃣ Радуйте друг друга.
Пусть это будет чашечка кофе в постель, или билет на футбол, а может легкий массаж вечером. Это не сложно, но порадует партнёра. Только заранее поинтересуйся любит ли он массаж и пьет ли кофе, иначе все может обернуться не так, как планировала.
6️⃣ Разговаривайте друг с другом.
Обо всем, о прочитанной книге и ролике на YouTube, интересном фильме и рабочей проблеме, о своей мечте полететь к пингвинам или о новом диване в цветочной обивке. Разговаривайте! И слушайте.
7️⃣ Позволь своему партнёру побыть одному, когда он этого хочет.
Интересный факт - опросы социологов на тему «Какой бы Вы хотели получить подарок?» показали, что 16% мужчин мечтают получить… свободное время!
Каждому иногда требуется время и пространство для себя, и важно понимать это и не нарушать границы любимого. Иначе он останется с ощущением непонятности и агрессии с твоей стороны, что со временем только усугубит одиночество.
Не забывай о своих интересах, живи насыщенной жизнью. Если ты интересна сама себе, то и близким с тобой будет не скучно.
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
https://vk.com/public216370453https://t.me/
Иллюстрация - картина Художника Марка Келлера
