Что вы чувствуете? Возможно: неприятие, паника, грусть, оцепенение, гнев, страх, бессилие и массу других эмоций. Все эмоции, которые возникают сейчас, правильные. Дайте себе время, чтобы испытать их, потому что без этого вы не сможете двигаться дальше.
Даже в самых лучших отношениях может случиться предательство. Люди обманывали, обманывают и будут обманывать. В течение миллионов лет неверность жила дольше, чем многие браки.
Один коллега рассказал мне интересную историю. Несколько лет назад к нему пришла пара с 30-летним стажем. Он долго не мог понять, какая помощь им нужна. Оба эмоционально рассказали о том, что случилось с ними 15 лет назад.
«Представьте, что этот человек изменил мне с моей лучшей подругой», – сказала женщина.
«Но, дорогая, это было только один раз», – попытался объяснить мужчина.
Такая классика, но это было не самое худшее. Выяснилось, что уже 15 лет в день раскрытия измены жена, а точнее оба партнера отмечают годовщину измены. Она собирает его чемоданы и выставляет за дверь, он пытается ее успокоить. Она кричит, что совершила ошибку, когда согласилась на его возвращение.
Он переезжает в отель. В течение следующих нескольких дней он звонит ей с извинениями, посылает ей цветы и пишет любовные письма. В итоге она принимает извинения и принимает его обратно уже через три дня – как и 15 лет назад.
Признаюсь, у меня были смешанные чувства, но получается, что этот странный ритуал помогает сохранять их длительные отношения.
Исчезновение доверия
Вы узнали, что он вам изменял, и неважно, был ли это разовый поступок или затянувшийся на некоторое время роман. Вы могли поймать его с поличным, обнаружить любовную переписку или ваш партнер признался сам – измена налицо. Здесь нет ошибки или вашего неподтвержденного подозрения. Это действительно произошло.
Предположим, вы не отреагировали импульсивно: не упаковали его чемоданы, не сообщили его семье и не отправились на другой конец света. Вы решили дать себе, вернее ему, второй шанс.
Но еще ничего не решено. Вы еще не верите его словам, что это был случайный, необдуманный поступок и что он любит только вас. Вы также не намерены форсировать отношения ради своих детей, ради общего дела или позора перед родственниками.
Лучше всего попытаться подождать и позволить себе испытать все эмоции и мысли, связанные с тем, что произошло.
Что вы чувствуете? Возможно: неприятие, паника, грусть, оцепенение, гнев, страх, бессилие и массу других эмоций. Это нормально. Пройдите через них, потому что иначе вы не сможете двигаться дальше. Нереализованные эмоции вернутся в самых неожиданных ситуациях.
Пережив предательство, вы похожи на солдата, возвращающегося с поля боя, у вас могут быть симптомы посттравматического стрессового расстройства. Возможно, вы каждый малейший сигнал интерпретируете как угрозу: сегодня он странно посмотрел на вас, он, наверное, что-то замышляет, он обязательно заберет все наши сбережения, может быть, даже лишит меня родительских прав или переориентирует детей на свою сторону.
Вы становитесь чрезмерно бдительны, вам снятся кошмары по ночам, например сны о нем с любовницей. Вы не можете избавиться от этих образов или остановить навязчивые мысли. И у вас их много, то вы планируете наказание, а в другой раз вы задаетесь вопросом, что сделать, чтобы ваш партнер не возобновил роман.
Вы не можете справиться с подавляющими эмоциями и мыслями. Вам трудно перестать ему напоминать, даже если вы договорились, что тема теперь закрыта.
Вы недоверчивы: проверяете его телефон, компьютер, звоните на работу, чтобы узнать, с кем он обедает, проверяете карманы его брюк и т. д.
Все зависит от вас
Только вам решать, хотите ли вы сохранить отношения. Если вы не простите его, он будет чувствовать себя все более и более виноватым, и это разрушит все, что между вами было важным и связывающим.
Процесс реактивации отношений после измены имеет 3 этапа:
1. Покаяние
Обычно это самый сложный этап. Предатель должен принять тот факт, что обманутый человек имеет право свободно задавать вопросы, и надо честно на них отвечать, и это будет продолжаться долго. Здесь нет места никаким секретам, преуменьшениям, самообороне, объяснениям, смягчающим обстоятельствам и т.д.
Просто не стоит задавать вопросы о деталях секса или физической привязанности, так как это только усилит боль и усугубит ваш конфликт. Вы имеете право спросить об эмоциях, например: «Ты любишь ее? Ты все еще чувствуешь к ней что-то? Как часто вы виделись? Но почему ты выбрал меня?»
Стоит избегать критики и ругани. Лучше говорить о своих эмоциях: «Я зла, мне больно до глубины души, я не знаю, смогу ли я снова доверять тебе». Как преданный человек, вы имеете право ожидать многочисленных извинений.
Вам нужно чувствовать себя услышанной и понятой. Он должен осознать, насколько глубоко он вас обидел. Ему приходится извиняться за каждую нанесенную рану: за то, что, когда вы сидели с больным ребенком, он был вовсе не в командировке, а с любовницей; за то, что, когда вы заснули и хотели, чтобы он обнял вас, потому что у вас был тяжелый день, он писал своей любовнице.
Важнейшая цель этого этапа – вернуть доверие. Это процесс, продолжительность которого во многом зависит от поведения предавшего партнера. Если вы хотите, вы можете написать список моделей поведения, которые помогут вам восстановить доверие к вашему партнеру, например: «Тебе нужно сменить работу (если он работает с любовницей)», «Найди нам психотерапевта (он должен оплатить сеансы)», «Всегда сообщай мне, если знаешь, что вернешься с работы позже» и т. д.
2. Причина
Этот этап может начаться только тогда, когда вы задали все вопросы, сказать больше нечего, все темы исчерпаны, вы услышали, поняли и поверили, что партнеру действительно жаль.
Потом вы оба можете подумать о том, что привело к предательству. То есть надо понять, в какой момент появилось желание завести любовницу. Например, возможно, с тех пор, как у вас появились дети, вы редко выходите вместе в свет, между вами почти нет близости.
Речь идет абсолютно не о том, чтобы выявить более виновного, а о том, чтобы обнаружить, чего вам не хватает, почему возникла пустота в ваших отношениях – ведь именно из-за этого и образовалось место для третьего лица.
3. Близость
Пришло время создать близость в ваших отношениях. Некоторые пары после измены готовы вернуться к сексу только на этом этапе.
Теперь у вас есть шанс позаботиться о своей эротической жизни, чтобы укрепить вашу связь. Это время, чтобы закрыть прошлое и начать строить будущее – вместе.
Как простить измену
В первую очередь нужно почувствовать, что вы готовы простить, что вы пережили все эмоции, связанные с обидой, что считаете эту тему закрытой.
Некоторые люди говорят, что предательство незабываемо, что время от времени оно будет напоминать о себе, как заноза в ноге. Это зависит от вас. Если вы будете вспоминать прошлое, если будете принимать каждую новую рану от вашего партнера как следствие его измены в прошлом – это значит, что вы не простили его.
Простить – значит признать пережитое предательство и придать ему свой смысл, раскрыть свою боль, но не останавливаться на неопределенное время на ее переживании. Прощение также означает возвращение в связь, или даже лучше: создание новой связи, более прочной, на более прочном фундаменте.
Также важно простить себя. Часто, пытаясь понять, почему это произошло именно с вами, вы начинаете винить себя. И не только из-за измены, но и из-за того, как вы сейчас себя чувствуете и т. д.
Вы уже знаете, что чувствовать все возникающие эмоции необходимо. Невозможно восстановить доверие без предварительного восстановления контроля над своим эмоциональным благополучием путем обретения внутреннего спокойствия и равновесия.
Прощение не означает, что измена – это нормально, что то, что сделал ваш партнер, – это нормально. Нет, вы только даете себе еще один шанс. Или вы можете простить и уйти, когда почувствуете, что больше не хотите вкладывать свою энергию в эти отношения.
Это правда, что после предательства ваши отношения уже не будут такими, какими были раньше. Некоторые сравнивают прощение с красиво склеенной вазой. Может, вместо того, чтобы ее клеить, стоит сделать новую из той же глины, но более прочную, а потом ухаживать за ней бережнее и с большей любовью, чем раньше?
****
А вы бы простили?
Пишите, ставьте лайки, если статья понравилась. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Восхищение, признание, принятие или, может быть, просто душевное спокойствие и сильные мужские образы для подражания.Что значит сегодня быть мужчиной...
Предательство – это умышленный и преднамеренный обман доверия человека. К сожалению, мы можем столкнуться с предательством или изменой, когда дело касается любовных отношений...
Это был просто секс! Что, если к нему присоединились и чувства? Кто решает, что в отношениях надолго, а что просто ошибка? Изменяют ли мужчины не по причинам, связанным с женщинами...
10 эффективных шагов, которые решат ваши проблемы
Вы знаете, как решить жизненные проблемы? Возможно, каждый день есть задачи, которые мешают вам получать удовольствие от пребывания в этом мире. Кто из нас не сталкивается с...
Как восстановить доверие в отношениях
Доверие – основа успешных отношений. Если другая сторона вызывает напряжение, жить вместе становится крайне сложно. Не все отношения проходят такое тяжелое испытание, но некоторые люди пытаются...
7 привычек, ускоряющих старение
Когда мы молоды, старение, кажется, для нас так же далеко, как и соседняя галактика. Поэтому мы не придаем значения и не обращаем внимания на некоторые привычки. А ведь некоторые вредные привычки...
