"Я искал медь, а нашел золото!" - скандируют пенсионеры, после приобретения оборудования для скандинавской ходьбы. Действительно, это очень полезная и набирающая популярность вещь, о которой мы поговорим.
Начнем с того, что же ждет какие беды бывают в таком возрасте и как на них влияет скандинавская ходьба:
- Риск обзавестись проблемами с лишним весом и даже получить диагноз «ожирение» у пожилых людей – на 50% выше, чем у молодых. И если ожирение – заболевание, при котором скандинавской ходьбой следует заниматься осторожнее и только после консультации с лечащим врачом, то устранением избыточного веса можно заняться и самостоятельно;
- Естественные процессы старения сказываются на структуре костей, на здоровье зубов, глаз, повышают вероятность проблем с сосудами и дают массу других неприятных эффектов. Скандинавская ходьба не только замедляет их, но и омолаживает организм. Нир Барзилай – директор института геронтологии – сказал вот что: «Приучите себя ежедневно гулять 30-40 минут, и это будет одним из самых весомых вкладов в сохранение молодости».
- У пожилых людей сокращается кол-во мышечной ткани. Со временем эта проблема может ударить по привычному образу жизни – он станет более пассивным. Скандинавская ходьба нагружает и развивает 90% мышц в теле человека, являясь равнозначной регулярным походам в фитнес-зал. Разница в том, что финская ходьба снижает напряжение на суставы, а уровень нагрузки легко варьировать, подстраивая под конкретного человека.
- Одышка – часто спутник пожилого человека, и причиной тому является снижение эластичности легочной ткани. Скандинавская ходьба увеличивает объем легких и позволяет им сохранить эластичность. Плюс приводит в норму вентиляцию. Регулярные занятия и правильный режим тренировок гарантируют восстановление здорового дыхания.
- Координация движений в пожилом возрасте нарушается, тело хуже слушается своего обладателя, и даже поход в магазин нередко становится мучением. Скандинавская ходьба помогает привести тело в тонус, вернуть гордую походку и раскрепощенные движения.
- Пожилой возраст часто становится причиной изоляции от общества, одиночества, хандры и даже депрессии. Скандинавская ходьба, во многом за счет прогулок на свежем воздухе, возвращает позитивный настрой человека и укрепляет его нервную систему. Занимающиеся ей люди начинают чувствовать себя более комфортно. Плюс ходьба повышает количество контактов с другими людьми, часто – тоже занимающихся этим видом спорта.
ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗНА СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Скандинавская ходьба – это как личный фитнес-тренер, работающий в команде с персональным доктором. Вот список того, на что еще она влияет:
- Повышается иммунитет, человек реже страдает простудными заболеваниями, меньше испытывает проблемы больного горла, заложенного носа и так далее;
- Укрепляется сердце. Увеличивается количество сокращений во время занятий – повышается и объем перекачиваемой крови. Мышца сердце тоже нуждается в тренировках.
- Помогает в реабилитационный период (требуется консультация врача);
- Является прекрасной аэробной тренировкой. Потребление кислорода во время тренировок на 23% выше, объем легких увеличивается;
- Снижается риск старческого слабоумия;
- Приостанавливаются процессы износа организма.
Помогает в лечении таких болезней как:
- Ожирение;
- Гипертония;
- Сахарный диабет;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Депрессия;
- Синдром Альцгеймера;
- Болезнь Паркинсона;
- Рассеянный склероз;
- Артриты, артрозы;
- Остеопороз.
Обязательно подписывайтесь на канал (нажмите "подписаться), если было интересно и полезно. До скорых встреч!
