С сидячей работой, кажется, все форумы, блоги и исследовательские группы давно разобрались. Некоторые дают очевидные рекомендации типа: «чаще меняйте положение», или «между походом в курилку и зарядкой выбирайте второе». Длительное просиживание за рабочим столом – действительно не самая полезная вещь, но правильное кресло поможет снизить риски и даже повысить вашу продуктивность.
Следом в качестве панацеи начали выдвигать идею стоячей работы – мол, человек не для сидения создан, мы не можем идти против эволюции. Проблема только в том, что само прямохождение – очень вредная для спины вещь, и каждая человеческая особь рано или поздно столкнется с болью в пояснице. Просто потому, что пару миллионов лет назад гоминидам надо было освободить верхние конечности от ходьбы.
Что говорят ученые о сидячей работе?
Исследование, опубликованное в Medical News Today, подлило масла в огонь. Мало того, что сидячая работа повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременной смерти, оно еще и является причиной около 3,8% смертей от всех причин в 54 странах (при условии, если сидеть от 3-х часов в день).
Такое заявление послужило толчком к поднятию хайпа вокруг столов для стоячей работы. Действительно, есть исследования, подтверждающие пользу стоячей работы, но только если она будет идти попеременно с сидячей.
А что насчет работы стоя?
Тут тоже все не так однозначно. С одной стороны, не возникает такой сильной отечности в ногах, не возникает желания сгорбиться и пережать все сосуды шейно-плечевого отдела. С другой – возникают иные проблемы:
- перегрузка нижних конечностей, в последствии – варикоз и другие болезни сосудов;
- увеличение отека и давления в венах увеличивает риск заболеваний сердца;
- дискомфорт, снижение когнитивных функций и, как следствие, продуктивности.
Оптимальное решение – комбинирование двух вариантов работы
Выводы исследователей, пытающихся найти лучшее решение в области эргономики, звучат примерно так: «меняйте сидячее и стоячее положение каждые пару часов». В профилактике всех сопутствующих стоячей и сидячей работе заболеваний помогает как можно более частая смена положения и здоровый образ жизни. Вещи довольно очевидные, но крайне важные.
А собрать идеальное рабочее место, отвечающее всем требованиям современной эргономики, поможет Эрготроника.