Главное - самодисциплина и искреннее желание.
Сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова рассказала, что занятий по два-три раза в неделю для улучшения физической формы - недостаточно.
В интервью радио "Sputnik" специалист объяснила, что достижение определенных результатов в области спорта требует ежедневных упражнений. При этом начинать стоит с тех нагрузок, которые вам в данный момент по силам. В дальнейшем их нужно постоянно увеличивать.
Тиунова утверждает, что один из лучших методов мотивации - метод "таблицы".
Там должно быть три строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Появление в этой таблице пробелов и любой пустоты является немым укором для того, кто решил целенаправленно заниматься спортом", – объяснила эксперт.
Помимо этого, можно попробовать регулярные занятия в течение недели.
"Как правило, недельные целенаправленные занятия спортом, если не форсировать нагрузку, дают такой эффект, что после этого хочется продолжать, - уточнила Тиунова.
