Всем привет!
Все знают, что дыхательная гимнастика полезна для здоровья. А вы знали, что дыхательные упражнения помогают #похудеть ?
Сегодня я расскажу об одном дыхательном упражнении родом из Китая, которое помогло победить лишние килограммы уже не одной тысяче человек.
Заманчиво, правда?
Не будем тянуть кота за рога, поехали!
В чем польза дыхательной гимнастики
- Насыщает тело кислородом.
- Заряжает бодростью и энергией.
- Укрепляет мышцы живота.
- Притупляет аппетит.
- Стимулирует жиросжигание, особенно в области живота и бедер.
Вот такие преимущества. И все это за 0 рублей. Ну классно же!
Те, кто пробовал эту гимнастику, хвалят ее за простоту и эффективность. Люди замечают, что есть хочется меньше, жир на теле "сгорает" быстрее.
Выполняйте дыхательное упражнение несколько раз в день – не менее 5. Это не сложно, правда. Главное – не забывать про него в течение дня.
Техника выполнения
Сядьте на стул, он должен быть удобным.
- Голову и плечи откиньте назад.
- Медленно глубоко вдохните через нос, расслабляя мышцы живота.
- Задержите дыхание на 10 счетов, сильно втягивая живот, при этом голову и плечи опустите вперед вниз.
- Медленно выдохните воздух через рот, сложив губы трубочкой. При выдохе снова расслабьте живот и плавно откиньте плечи и голову назад.
На первый взгляд все сложно, но вы только попробуйте, и выучите технику с первого раза!
За 1 подход выполните 3-5 циклов «вдох-выдох». Как я писала выше, выполняйте не менее 5 подходов в сутки, распределив их равномерно в течение дня.
Например, я выполняю упражнение после пробуждения, потом перед завтрако-обедом (он у меня в 12.00), затем через 3 часа после завтрака, перед ужином (в 18.00) и через пару часов после ужина. Насчитала 5 раз.
Как вам такая гимнастика? Будете выполнять?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь, будет интересно!
