Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье я вам расскажу о том, как же все таки научиться спать.
Бессонница-это расстройство, которое очень сильно разрушает жизнь. Человек, не имеющий здоровый сон, не может нормально работать, общаться с людьми, учиться, да и вообще функционировать в целом.
Причины бессонницы:
- Нарушение работы головного мозга;
В начале следует исключить разного рода травмы и болезни: внутричерепные мозговые травмы, болезнь щитовидной железы, синдром беспокойных ног, синдром Паркинсона.
2. Переезд в новое место;
Такое у всех бывает: человек лежит на неудобной подушке, в непривычной обстановке и не на своем матрасе.
3. Невротическая природа бессонницы.
В этом случае стоит обратиться к специалисту и проработать вместе с ним ту проблему, которая вас тревожит.
Рекомендации для борьбы:
- Отказ от препаратов;
- Прогулка перед сном;
- Ложиться спать и вставать рано, придерживаться четкого режима сна;
- Отказ от кофе, сигарет, алкоголя и энергетиков;
- Отказ от дневного сна
- Снижение любого рода нагрузку перед засыпанием (просмотр телевизора, спорт, психологические нагрузки)
- Не объедаться перед сном, но и не ложиться спать на голодный желудок;
- Ароматерапия или расслабляющая музыка перед сном.
