Каждый день мир атакует нас многообразием информации, которая не укладывается в голове: реклама, вывески, офферы, сообщения от коллег, видео в Тик-Токе, сторис в Инстаграме… Как сосредоточиться хоть на чём-то, если каждую секунду нас отвлекают уведомления на телефоне?
Можно отключить себя от мира технологий и стать отшельником, укатить в горы на долгий отпуск, но можно опробовать менее радикальные способы.
Нам просто нужно немного правил.
Интернет
Начнём с главного пожирателя времени и, соответственно, сил и внимания: интернета. Представители поколения Z (родившиеся в 2000-х) уже считают смартфон продолжением своего тела, и 40% из них признались, что работающий Wi-Fi для них важнее работающего санузла (потому что благодаря выходу в интернет многие могут посмотреть ролики на Ютубе о том, как починить этот самый санузел).
Большинство из нас не могут сконцентрироваться на одном деле и всё время тянутся к телефону. Попробуем обуздать коварный гаджет с интернетом.
Фиксируйте время, проведённое со смартфоном в руках
Установите будильник на умные часы или фиксируйте на них время, которое позволяете себе провести в интернете. Установите реалистичную планку, скажем, в полчаса утром, полчаса днём и час вечером. Сигнал будильника в смарт-часах поможет вам следить за этим.
Уведомления
Даже если мы откладываем смартфон подальше, уведомления и всплывающие окна на его экране мешают нам сосредоточиться, особенно если мы ждём важного сообщения. Постоянно отвлекают и другие факторы: мы смотрим всего лишь сообщение в соцсети, но тут же попадаемся в эту ловушку и падаем в ленту инстаграма или ВК.
Современные модели гаджета позволяют получать все уведомления со смартфона, начиная смс-ками и заканчивая сообщениями в соцсетях, звонить с часов и принимать звонки - тоже на часы. А вот полноценных приложений вроде Тик-Тока, Инстаграма и Фейсбука в них нет. Следовательно, отвлекаться на посторонние видео и посты вы не сможете.
Отключите уведомления
Более радикальный способ, который, тем не менее, позволяет концентрироваться на одном деле и забывать про вечные сообщения в соцсетях. Отключите уведомления на смартфоне (или переверните его экраном вниз и оставьте в другой комнате, а сами уходите работать) и не забудьте выключить их в умных часах. Часы не так-то просто где-то забыть, но можно сделать так, чтобы они не беспокоили вас во время важного занятия.
Устраивайте разгрузочные дни
Раз в неделю позволяйте себе выключить мир вокруг и погрузиться в музыку, не отвлекаясь ни на одну соцсеть. Воспользуйтесь беспроводными наушниками, чтобы целиком уйти в песни Фрэнка Синатры, Джо Дассена, Битлз - в общем, найдите песни “старой гвардии” и загрузите их в плейлист смартфона, синхронизируйте его с беспроводными наушниками и останьтесь наедине с хорошими ребятам прошлого. Почему мы советуем ретро? Потому что ментально вы сможете настроиться на ритм прошлой жизни и забыть на мгновение, что живёте в мире гаджетов.
