Бег это тот вид спорта, которым может заниматься каждый человек. Его польза, это в первую очередь укрепление иммунитета, работа сердца и повышение выносливости, но какой может быть от него вред? Это я и решил узнать.
Перед тем как начать я немного разогрелся..
До эксперимента я бегал не много, но иногда час утром выделял на это.
Начало. Первые дни шли относительно хорошо, бегал я по 5 км, за темпом не следил, но скорость была не низкой и не высокой.
Если посмотреть на результат, то можно заметить, что вечером бегать было попроще, из-за того, что в течении дня ноги, скажем так, размялись и двигались попроще, нежели утром.
Спустя пару дней. На 3-4 день по утрам начали болеть колени и забиваться икроножные мышцы. Это связано с тем, что организм от непривычки не успел восстанавливаться и требовал длительного отдыха.
После пробежки ноги более менее восстанавливались, но бегать было уже сложнее, темп падал.
Прошла неделя. Седьмой день бега был последним. Из-за ежедневной нагрузки ноги были уже уставшие и все сильнее болели, даже от обычной ходьбы.
Выводы. Бегать каждый день и тем более по 2 раза - вредно. Конечно, профессиональные спортсмены могут меня переубедить сказав, что бегают и чаще, но профессиональный спорт не всегда несет здоровье, поэтому такая частота бега нежелательна. Если вы бегаете, чтобы похудеть, то советую вам больше времени уделять питанию, а не бегу, а если для здоровья, то достаточно будет 3 пробежек в неделю по 30-60 минут.
Удачи!
