Часто ли вы задумываетесь о том, что является правдой, а что ложью касательно растяжки? Настолько ли она важна, как многие говорят? Давайте попробуем разобраться!
Вот несколько заблуждений, о которых вам следует знать:
- Приобретенная гибкость.
Многим не требуется иметь гибкость, как у гимнастов или акробатов. Большинство здоровых людей имеют нормальный диапазон движения. - Растяжка полезна перед тренировкой.
Больше пользы принесет разминка, нежели растяжка. Не стоит путать два этих понятия. Растяжка "растягивает" ваши мышцы, а разминка разогревает. - Растяжка улучшает спортивные показатели.
Чем дольше времени вы уделяете растяжки, тем больше вероятность, что спортивные результаты снизятся. Это касается бега, например. - Растяжка снижает мышечную боль после тяжелой тренировки.
Данный эффект временный и быстро проходит. Растяжку в таком случае можно заменить другими упражнениями. - Растяжка полезна всем.
Если у человека наблюдается гипермобильность, ему не нужна растяжка. В противном случае он может навредить себе. - Растяжка лечит.
Растяжка может использоваться в качестве лечения, но требует осторожности и специалиста, который будет наблюдать за процессом. - Растягиваться с возрастом становится сложнее.
Люди не правы когда думают, что с возрастом невозможно сесть на шпагат. При регулярных тренировках все возможно!
Сегодня мы узнали о некоторых заблуждениях, что касается растяжки. Вот еще одна моя статья про растяжку. Хочешь знать больше? Тогда подпишись на мой канал, тебе ждут новые открытия!)
