Вы решили отжиматься? Отлично!
Это действительно простое, но всё-таки очень эффективное упражнение, которое под силу многим из нас: и опытным спортсменам, и любителям, и людям, которые хотят поддерживать свою физическую форму.
Тем более выполнять данное упражнение можно на открытом воздухе, в зале, дома, да и вообще там, где душа захочет, было бы желание!
Факт 1!
Отжимания развивают выносливость, это касается как мужчин, так и женщин. Вы можете выполнять несколько подходов с большим количеством повторов. Позже можно постепенно увеличивать как количество подходов, так и количество повторов.
Факт 2!
Отжимания очень полезны для девушек и женщин, так что начинаем, дорогие мои, хватит скромно стоять в стороне!
Именно это упражнение поможет укрепить руки (долой обвисшую кожу!), будет поддерживать в тонусе грудные мышцы, задействует и пресс, что поможет впоследствии сжигать ненавистные калории.
Факт 3!
Именно отжимания помогут вам поработать с ягодичными мышцами: достаточно поднять одну ногу в самом процессе, затем поменять её. Понятно, что это намного сложнее, но ваши ягодицы активно прогреются до нужного предела!
Факт 4!
Отжимания могут принести вред, если не соблюдать правила выполнения этих упражнений!
Возможно, вы сразу начнёте нагружать свой организм (приступите к выполнению с усиленной активностью)! Будьте осторожны, в погоне за результатами.
Факт 5!
Заряд бодрости и гордость за самого себя (любимого и единственного) принесут классические отжимания любому новичку! Как? Это же трудно и неимоверно тяжело!
Так начните с самых лёгких вариантов именно для вас. Скорее всего это будут отжимания с колен, от стула, от стены. Многие с этого начинают, стыдиться здесь абсолютно нечего!
Самое главное, приступая к выполнению отжиманий, помните, что вначале следует подготовить свой организм к этому: сделайте небольшую разминку, разогрейте свои мышцы.
Я, например, включаю эти упражнения в свой комплекс утренней зарядки. Именно в это время выполнять отжимания мне веселее и легче всего!
Здоровья всем!
