#ДневникОсознанности
День 48-й
Я столько раз упомянула в постах это выражение, что оно наверняка многим из вас уже оскомину набило 😂
Но если серьезно, то проходя несколько лет назад марафон Елены Блиновской и проработав свои ОУ я заметила, насколько сильно изменилась моя жизнь: мертвые процессы и отношения самоуничтожились, а мечты и планы начали реализовываться как по щелчку пальцев, я стала спокойнее и увереннее в себе, большая часть сфер выровнялась и поднялась на новый уровень, и, наконец, колесо жизненного баланса стало похоже на колесо, а не на кракозябру!
Скажу сразу, что это не так-то просто вытащить наружу и проработать все, чем захламлена наша голова с детских лет. На это может уйти несколько дней, а то и недель. Но прежде всего, в том числе для тех, кто не читал мои прежние посты или делал это по диагонали, давайте я поподробнее расскажу, что же такое ограничивающие установки или убеждения!
Итак, ОУ - это фильтры нашего мышления, через которые мы воспринимаем жизнь, придавая чаще негативное отношение происходящему (на то они и ограничивающие) или не придавая положительного в силу отсутствия как такового опыта по аналогичной ситуации в прошлом.
Весь фокус в том, что по вере нашей дается нам.
И так, как все, что происходит в нашей жизни есть отражение нашего мышления, все то, что мы сдабриваем негативным сценарием (страхами, сомнениями и т.п.) приходит к нам в жизнь ровно в такой же трактовке, потому как фильтры настроены именно так.
Вот почему для одних, кризис - это проблема и трагедия, для других - возможности. Для одних, расставание - это возможность новых более экологичных и счастливых отношений, для других - боль, слезы и утрата. Для одних, мужчина - любимый человек, защитник и поддержка, для других - козел (простите) и гулёна.
С годами, наши непроработки только усиливают такое искажение. Весь список того, что нужно прорабатывать я не смогу дать, я все же не психолог. Но из опыта работы с большим количеством людей, внизу поста разместила все то, что к ним точно относится! Наверняка список больше, это основные моменты, имхо.
Так вот получается замкнутый круг! Сформировавшиеся паттерны поведения это следствие ограниченного мышления, а чем сильнее эти паттерны тяготеют в сторону усугубления, тем больше ОУ добавляется в нашу жизнь.
Мозг всегда находит оправдание тому, во что мы хотим верить, притягивая соответствующее обстоятельства и людей и все это для того, чтобы мы убедились в своей картине мира. И здесь, без нашего фокуса на проблематике и желания изменить сложившуюся систему взглядов, невозможно что-то кардинально перенастроить и расширить свое сознание!
С чего начать? Начать с самоанализа, однозначно! Прежде чем выцеплять из воздуха свои ОУ, нужно понять, какие из наших сфер нас не устраивают и уже в них искать те самые сдерживающие убеждения.
Для этого можно воспользоваться колесом жизненного баланса (см. карусель), оценив каждую сферу своей жизни по 10 бальной шкале (где 0 - это полное отсутствие результатов, а 10 - максимальная удовлетворенность ими).
После этого, закрасив каждую сферу по шкале, посмотреть - какие сферы просели и дальше копать уже в эту сторону.
Это очень крутое упражнение, которое наглядно демонстрирует нам, как за счет прокачки одного, мы упускаем что-то другое и как можно вернуть баланс в свою жизнь! Сферы вы можете перефразировать на свой лад. Мы когда-то отрисовывали это колесо для еженедельника агента, поэтому искренне делюсь нашей версией! В интернете есть и другие, погуглите 😉
Сама я примерно раз в год делаю это упражнение и, как я уже писала, колесо по-началу напоминало что-то остроконечное. Сейчас это практически полноценное колесо!
В общем, мне кажется, что информации достаточно для начала! Завтра расскажу, как после проработки колеса: откопать и переписать ОУ по каждой сфере, чтобы они полетели, а не застаивались!
Что усиливает наши отграничивающие убеждения и что стоит проработать:
- желание цепляться за чужое мнение и искать там гарантий результата (в силу отсутствия доверия к себе и жизни),
- отсутствие сепарации от родителей (когда они не только дают советы и настаивают на чем-то, но и принимают за вас решения),
- просмотр телеящика (там чего только не заливают в уши ради рейтингов),
- позиция жертвы (отказ от управления собственной жизнью и отказ от ответственности за ее результаты),
- идеализация жизни (все должно быть, как в кино и писательских романах).
