Я живу в бо-ольшом городе. Внезапно в моей жизни появилась удаленка, напряжение, отсутствие общения и закрытые спортивные клубы. Но как раз сейчас важен крепкий иммунитет, бодрое настроение и оптимизм. Мой ответ ситуации – занятия бегом. Ну, пока есть возможность.
Зачем нужен бег
Бег (и занятия спортом в целом) – это усиленное кровообращение, а значит, - укрепление иммунитета. А еще тренировка органов дыхания (очень важно сейчас). А еще – выработка эндорфинов. То естm бег даст поддержку моему организму, иммунитету и хорошему настроению.
Как бегать правильно
Лучше бегать там, где есть чистый воздух. Идеальна хоть какая-то зеленая зона.
Не нужно кидаться в крайности. Нагрузки должны соответствоватьсостоянию Вашего здоровья и уровню подготовки.
Подумайте о Вашем сердце и об артериальном давлении.
Позаботьтесь о здоровье Ваших суставов. Большинство из нас проводит пробежку на асфальте, поэтому нам нужна защита суставов. А если у человека большой вес и крупное, даже спортивное телосложение, уделите защите суставов особое внимание.
Лучше бегать в специальных кроссовках для бега. Причем, они не должны быть старыми. Самые простые кроссовки тоже подойдут. Но они должны быть Вам удобны, а еще в них нужно добавить правильную стельку. Например, ортопедические стельки B.Well rehab FW-606 DUO Аctive. Они идеально подходят для людей, которые занимаются спортом:
- Специальный X-образный каркас и метатарзальная подушечка поддерживают свободы стопы и правильно распределяют нагрузку.
- Мягкая основа из специального полимера амортизирует ударные нагрузки, защищает суставы и позвоночник.
- Дышащий технологичное покрытие комфортно для кожи ног.
В итоге стельки помогут и для правильной постановки стопы, и для защиты суставов, позвоночника.
Коленные суставы нуждаются в особой защите. Лучше защитить их при помощи бандажа. Мой выбор - бандаж на коленный сустав B.Well rehab W-331. Точнее два таких бандажа.
B.Well применяет качественные материалы, использует передовые технологии, продумывает такие вещи, как структура нити, технология вязки, анатомичный крой. В итоге у меня есть качественные, долговечные, вполне доступные бандажи, которые хорошо сидят на ноге, не мешают при беге, а главное - надежно защищают мои суставы.
Кстати, бегать лучше в одиночестве. Обычно из-за того что так проще держаться именно своего темпа. Ну, а сегодня бегать точно нужно в одиночку, в тот момент, когда на улице малолюдно, соблюдая все карантинные меры.
Что еще нужно учесть при занятиях бегом? Выполняйте разминку перед тренировкой. Растягивайтесь после. Слушайте свое тело во время тренировки.
Читайте полезные статьи и будьте здоровы
Как сэкономить при покупке тонометра
Варикоз у мужчин: как выбрать компрессионный трикотаж
Косточка на пальцах: выбираем корректор стопы
