Вечером точно выйду на пробежку. Утром займусь зарядкой. С понедельника - новая жизнь!
Знакомые обещания, которые не выполняются? Нам некогда, мы без сил после рабочего дня, нам попросту лень идти на тренировку в выходные…
Как замотивировать себя на занятия спортом, если уговоры о полезности тренировок уже не спасают?
Даём несколько советов:
Надевайте спортивную одежду
Даже если заниматься спортом сегодня в ваши планы не входило, найдите время, чтобы просто походить в спортивной форме. Посмотритесь в зеркало, сфотографируйтесь. мотивирует на занятие? тогда чего же вы ждёте? :)
Записывайте впечатления от тренировки
Ведите дневник спортивной девчонки или парня, будьте позитивны: записывайте всё, что испытали во время занятий спортом и сразу после. Вы сами поймёте, что после каждой тренировки чувствуете поднятие духа и настроения :)
А показатели на фитнес-браслете или умных часах, показывающие ваш прогресс, будут добавлять мотивации!
На заметку: установите на смартфон мобильное приложение, которое помогает вести дневник упражнений. Оно будет получать данные с синхронизированных со смартфоном умных часов и автоматически записывать все показатели.
Купите абонемент в спортзал
Одно из самых мотивирующих решений: даже если вас будет одолевать лень, то жадность, думаем, всё равно пересилит её. Ведь вы потратили приличную сумму на полгода-год посещений спортзала!
Пробуйте групповые тренировки
Как говорил герой фильма «Я худею»: «Всем нужен спонсор». Тренироваться в группе или с напарником, «спонсором», гораздо легче и веселее, да и мотивирует в разы больше, чем одиночный забег.
В групповых занятиях есть свои плюсы: общая энергия заставит продолжать занятия, даже если вы захотите уйти. И не стоит беспокоиться о внимании остальных участников - у них не будет времени, чтобы смотреть по сторонам.
Бросайте себе вызовы
Примите участие в собственных челленджах «Добежать за супермаркета», «Вставать в 8 утра каждый день на пробежку», «Делать планку в течение месяца», которые поднимут вам и самооценку, и усилят настрой. Или возьмите себе на заметку челленджи от Nike, Reebok и других компаний, в которых участвуют люди со всего мира.
Слушайте аудиокниги с продолжением
Энергичная музыка, конечно, заряжает во время пробежек, но вам захочется бегать чаще и дольше, если вы будете включать себе по главе интересной книги в наушниках.
Кстати о них: берите на тренировки наушники, которые не будут мешать проводами и позволят переключать аудиодорожки, не пользуясь смартфоном. Одним словом, берите в помощь беспроводные гаджеты :)
«Я только разогреюсь и пойду домой»
При нежелании сегодня тренироваться пообещайте самому себе, что всего лишь разогреетесь, устроив короткую тренировку. Вы сами не заметите, как зарядка перетечет в полноценный забег, ведь в таком деле стоит только начать :)
