Мы привыкли, что успех здорового рациона зависит исключительно от выбранной методики, грамотного составления и силы воли. Но это не всегда так. Иногда мы упускаем важные нюансы, думая, что они не имеют значения. Сегодня расскажу, как этого избежать.
Взять и внедрить в свой режим какой-то универсальный рацион питания — самая ходовая схема. Обычно человек определяет, чего он хочет добиться (похудеть или набрать мышечную массу, а лучше и то и другое), находит в интернете или покупает у какого-нибудь "эксперта" рацион и вперед.
Главная ошибка — отсутствие понимания, что все мы разные и не всегда можно добиться успеха, применив на себе чужую схему. Даже если она помогла достичь результата десяткам или сотням людей, конкретно с вами она может не сработать. И речь, к слову, не только о фактическом результате, но и психологическом и вообще о возможности держать "диету" долго и до победного.
Но любой ваш потенциальный режим питания можно "прогнать" через небольшой вопросник и понять — это то, что надо или "мимо кассы"?
Итак, что надо спросить у себя самого?
Потяну ли я такое питание?
Если вы выберете рацион, состоящий из фермерской мраморной говядины, тихоокеанского лосося и морепродуктов, на который будет уходить вся ваша зарплата, надолго вас не хватит просто физически. Когда в определенных ситуациях надо будет решать — купить новое пальто или пополнить запасы продуктов, начнутся лишние нервы и вся диета может быстро закончиться. Питание должно быть по карману и не превращать еду в единственную цель существования.
Мне подходят все продукты?
Если вы ненавидите сельдерей, а он входит в состав ежедневного салата, вы очень быстро захотите прекратить такое питание. Продукты в вашем рационе должны либо вызывать нейтральные ощущения, либо нравиться. Миф про невкусное здоровое питание мы оставим болтунам, ведь это неправда. А вот что правда, так это необходимость получать удовольствие от того, что вы едите. Тем более в рамках определенных ограничений.
Насколько доступен такой рацион?
Надо понимать, что формат питания и его содержание вы выбираете надолго. Если каждую неделю вам надо будет ездить за 100 километров от города в деревню, чтобы купить фермерские яйца или заказывать определенные фрукты с доставкой из Азии, то это совершенно ненужные хлопоты, которые помогут вашему мозгу найти причины отказаться от такого рациона. Выбирайте максимально доступный по продуктам рацион. Под ваш регион, особенности местных магазинов и так далее.
Требует ли рацион смены привычек?
Как вы, наверное, уже поняли, суть практически всех вопросов — избавиться от ненужных моментов, связанных с новым питанием. Оно должно идти фоном, удобно, легко, практично, вкусно и так далее. Вы не должны строить свою жизнь вокруг нового рациона, иначе он быстро закончится. Так и по этому пункту. Если вы убежденный мясоед, переходить на сыроедение или веганство ради спортивных целей затея не самая лучшая. Равно как и наоборот. Сделайте диету настолько комфортной, насколько это возможно. А уже после, когда войдете во вкус, можете "закручивать гайки" и в погоне за совершенством усложнять задачу.
Действительно ли это подходит под мои цели?
Как бы ни был авторитетен источник, одаривший вас новым рационом питания, всегда стоит перепроверить. Почитать подходящую литературу, свериться со своими знаниями и убедиться, что выбранное вами питание поможет добиться именно тех результатов, за которыми вы следуете. Рацион может быть полезным, укрепляющим здоровье, но не позволяющим вам скинуть лишнее. Равно как и наоборот, когда вы все соблюдаете, пашете на тренировках, но масса не растет.
Казалось бы, простые вопросы, ничего грандиозного. Но, согласитесь, мы игнорируем подобный анализ предстоящего режима. А зря. Импульсная реакция на название, автора или экзотичность рациона или мышление «уплачено, надо делать» могут привести к потраченному зря времени.
Лучше потратить полчаса на вдумчивое изучение того, что вы собираетесь практиковать, чем потратить неделю, месяц, а то и больше на безрезультатные действия, которые могут вдобавок "пройтись" по вашей нервной системе.
Подходите ко всему с умом, выбирайте для себя лучшее и все у вас получится!
