Биоритмы нашей кожи
Все прекрасно знают, что недостаток сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Однако мало кто задумывается о том, что ночные бдения за компьютером или перед экраном телевизора, тусовки в ночных клубах и на дискотеках приводят к быстрому старению нашей кожи и всего организма.
Без качественного сна человек входит в гипервозбужденное состояние, повышается уровень гормона стресса, выделяются химические вещества, вызывающие различные воспалительные процессы. Если даже Вы - ярко выраженная "сова" и Вам трудно заснуть раньше полуночи, постарайтесь все-таки спать с 2-х до 4-х часов ночи. Именно в это время запускается механизм обновления кожи и тканей нашего организма, сохраняющий молодость и красоту.
В нашей повседневной жизни присутствует огромное количество "похитителей" сна, а следовательно, "похитителей" нашего здоровья и красоты. Бессонницу могут вызвать многие рецептурные и нерецептурные лекарства, алкоголь, никотин, кофе. Организму необходимо от 3-х до 7-ми часов, чтобы расщепить кофеин, содержащийся в одной чашке кофе. Об этом нужно помнить, особенно если возникают проблемы со сном.
В регулировании цикла сна и бодрствования важную роль играет магний. Недостаток этого элемента в организме может серьезно повлиять на сон. Если по ночам человек плохо спит и часто просыпается от непроизвольных движений собственного тела, ему необходим дополнительный магний.
В аптеках продается огромное количество препаратов с этим элементом, однако увеличить его содержание в организме можно благодаря включению в свой рацион таких продуктов питания, как горький шоколад, бананы, картофель, арахис, жирная рыба, тыквенные семечки, орехи кешью, шпинат, овсяная каша, сыр тофу, инжир, красная фасоль, авокадо... Кроме того, магнием богаты тыквенные семечки, цельная пшеница, натуральный йогурт, соевое молоко, семена кунжута, бобовые. Употребление этих продуктов незамедлительно скажется не только на качестве сна, но и на состоянии Вашей кожи.
И, конечно, при любых обстоятельствах не забываем перед сном снимать макияж. Ведь у кожи свои собственные биоритмы. С полуночи и до 4-х часов утра она активно впитывает все, что находится на ее поверхности. Если оставить на ночь макияж, то кожа впитает и косметику, и накопившуюся за день грязь и пыль. Причем, не просто впитает, а пропустит до самых глубоких слоев. А потом ответит нам - в лучшем случае просто тусклым, сероватым цветом лица - ведь она не получила за ночь достаточного количества кислорода. Или чем -нибудь похуже, например, акне, дерматитом или обильными аллергическими высыпаниями.
И еще... Пусть Вас не беспокоит, что в умытом виде, без макияжа, Вы покажетесь менее привлекательной для любимого мужчины. Психологи утверждают, что в таких ситуациях мужчины не слишком наблюдательны. А дав коже отдохнуть ночью, утром Вы будете выглядеть гораздо более свежей, привлекательной и желанной.
