Возвращаемся к ключам, которые помогают повысить эффективность упражнений.
Количество и качество привлекаемой энергии напрямую зависит от силы концентрации внимания. Следуя главному принципу управления ци, который гласит — энергия следует за вниманием, тренировка концентрации становится одной из приоритетных задач в практиках цигун.
Одним из критериев качества концентрации, является длительность удержания внимания на выбранной мысли и объекте сосредоточения через органы чувств.
Очень важно уметь концентрироваться на визуальном объекте, звуке, тактильном ощущении, вкусе или запахе. Сосредоточившись, необходимо словно зацепиться вниманием и держаться за выбранный «объект» внимания.
Кроме того, обязательно необходимо научиться концентрироваться на участках своего тела и длительно удерживать внимание. Для этого хорошо подходят упражнения с пульсами, описание которых есть на стене нашей группы.
Одним из очень важных и интересных упражнений является концентрация на своем теле целиком. Сохранение внимания на теле в повседневных делах формирует эффект самоконтроля и регуляции состояний.
Концентрация на напряжении и расслаблении позволяет повысить качество силы и качество релаксации.
И так во всём. Но самое главное, что по мере возрастания способности к сосредоточению, будет расти уровень энергии…
Источник - группа цигун в Омске
Многие из техник можно найти бесплатно здесь - Академия цигун