Пяточная кость является самой крупной из 26 костей в человеческой стопе, которая также имеет 33 сустава и сеть из более чем 100 сухожилий, мышц и связок. Как и все кости, она подвержена внешним воздействиям, которые могут повлиять на ее целостность и способность удерживать нас на ногах. Боль в пятке, иногда отключающая, может возникать в передней, задней или нижней части пятки.
Причины
Боль в пятке имеет много причин. Боль в пятке, как правило, является результатом неправильной биомеханики (ходьба, аномалии походки), которые помещают слишком много стресса на пяточную кость и мягкие ткани, которые прикрепляются к нему. Стресс также может быть вызван травмой или ушибом, полученным во время ходьбы, бега или прыжков по твердым поверхностям; ношением плохо сконструированной обуви (например, хлипких шлепанцев); или избыточным весом.
Общие причины боли в пятке включают в себя:
Пяточная шпора: Костный нарост на нижней стороне пяточной кости. Шпора, видимая на рентгене, выглядит как выступ, который может выступать вперед на целых 12 ,7 десятых миллиметра. Когда нет никаких признаков увеличения костей, это состояние иногда называют "синдромом пяточной шпоры"."Пяточные шпоры возникают в результате напряжения мышц и связок стопы, растяжения длинной полосы ткани, соединяющей пятку и подушечку стопы, и многократного отрыва подкладки или мембраны, покрывающей пяточную кость. Эти условия могут быть вызваны биомеханическим дисбалансом, бегом или бегом трусцой, неправильно оборудованной или чрезмерно изношенной обувью или ожирением.
Подошвенный фасциит: как боль в пятке, так и пяточные шпоры часто связаны с подошвенным фасциитом, воспалением полосы волокнистой соединительной ткани (фасции), проходящей по дну (подошвенной поверхности) стопы, от пятки до подушечки стопы. Он распространен среди спортсменов, которые много бегают и прыгают, и это может быть довольно болезненно.
Это состояние возникает, когда подошвенная фасция напряжена с течением времени за пределами ее нормального расширения, заставляя волокна мягких тканей фасции разрываться или растягиваться в точках по всей ее длине; это приводит к воспалению, боли и, возможно, росту костной шпоры, где подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости. Воспаление может усугубляться обувью, которая не имеет соответствующей поддержки, особенно в области арки, и хроническим раздражением, которое иногда сопровождает спортивный образ жизни.
Отдых дает лишь временное облегчение. Когда вы продолжаете ходить, особенно после ночного сна, вы можете испытать внезапное удлинение полосы фасции, которая растягивается и тянет за пятку. Когда вы идете, боль в пятке может уменьшиться или даже исчезнуть, но это может быть просто ложное чувство облегчения. Боль часто возвращается после длительного отдыха или продолжительной ходьбы.
Чрезмерная пронация: боль в пятке иногда возникает из-за чрезмерной пронации. Пронация-это нормальное гибкое движение и уплощение свода стопы, что позволяет ей адаптироваться к грунтовым поверхностям и поглощать удары при нормальной ходьбе.
Когда вы идете, пятка сначала соприкасается с землей; вес смещается сначала к внешней стороне стопы, а затем движется к большому пальцу ноги. Арка поднимается, нога обычно катится вверх и наружу, становясь жесткой и устойчивой, чтобы поднять тело и переместить его вперед. Чрезмерная пронация-чрезмерное движение внутрь-может создать ненормальное количество растяжения и вытягивания связок и сухожилий, прикрепляющихся к нижней части задней части пяточной кости. Чрезмерная пронация может также способствовать травме бедра, колена и нижней части спины.
Ахиллов сухожилие: боль в задней части пятки связана с ахиллесовым сухожилием, которое представляет собой воспаление ахиллова сухожилия, оно проходит позади лодыжки и вставляется на заднюю поверхность пяточной кости. Он распространен среди людей, которые много бегают и ходят и имеют тугие сухожилия. Это состояние возникает, когда сухожилие напрягается с течением времени, заставляя волокна разрываться или растягиваться по его длине, или при его введении на пяточную кость. Это приводит к воспалению, боли и возможному росту костной шпоры на задней части пяточной кости. Воспаление усугубляется хроническим раздражением, которое иногда сопровождает активный образ жизни и определенные действия, которые напрягают и без того тугое сухожилие.
Другие возможные причины боли в пятке включают в себя:
- ревматоидный артрит и другие формы артрита, включая подагру, которая обычно проявляется в суставе большого пальца стопы;
- воспаленная Бурса (бурсит), небольшой раздраженный мешок жидкости; неврома (рост нерва); или другой рост мягких тканей. Такая боль в пятке может быть связана с пяткой шпоры или может имитировать боль пятки шпоры;
- увеличение кости в задней части пяточной кости в области, где ахиллово сухожилие прикрепляется к кости. Эта иногда болезненная деформация обычно является результатом бурсита, вызванного давлением на обувь, и может усугубляться высотой или строчкой пятки счетчика конкретной обуви;
- костный ушиб или контузия, которая представляет собой воспаление тканей, которые покрывают пяточную кость. Костный ушиб-это резко болезненная травма, вызванная прямым воздействием твердого предмета или поверхности на стопу.
Когда стоит посетить ортопеда
Если боль и другие симптомы воспаления—покраснение, отек, жар сохраняются, ограничьте нормальную повседневную деятельность и обратитесь к врачу ортопедической медицины.
Диагностика и лечение
Врач-ортопед осмотрит эту область и может провести диагностический рентген, чтобы исключить проблемы с костью.
Раннее лечение может включать в себя пероральные или инъекционные противовоспалительные препараты, упражнения и рекомендации по обуви, ленту или обвязку, а также использование вставок для обуви или ортопедических устройств. Стягивание или обвязка поддерживает стопу, помещая напряженные мышцы и сухожилия в физиологически спокойное состояние. Физиотерапия может использоваться в сочетании с такими процедурами.
Функциональное ортопедическое устройство может быть назначено для коррекции биомеханического дисбаланса, контроля чрезмерной пронации и поддержки связок и сухожилий, прикрепляющихся к пяточной кости. Он будет эффективно лечить большинство пяточной и дуговой боли без необходимости хирургического вмешательства.
Только относительно немногие случаи боли в пятке требуют более продвинутых методов лечения или хирургии. Если операция необходима, она может включать в себя освобождение подошвенной фасции, удаление шпоры, удаление Бурсы или удаление невромы или другого роста мягких тканей.
Профилактика
Можно предпринять различные шаги, чтобы избежать боли в пятке и сопутствующих недугов:
- Носите обувь, которая хорошо подходит-спереди, сзади и по бокам—и имеет амортизирующие подошвы, жесткие хвостовики и поддерживающие пятки счетчики
- Носите правильную обувь для каждого вида деятельности
- Не носите обувь с чрезмерным износом на каблуках или подошвах
- Подготовьтесь должным образом перед тренировкой. Разминка и выполнение упражнений на растяжку до и после бега.
- Не стоит недооценивать потребность вашего организма в отдыхе и хорошем питании
- Если ожирение, похудеть
Приятного просмотра друзья, всем добра ! следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких. Ну и за нашим каналом:) Мы стараемся улучшать подаваемый нами контент. Не болейте!
