Самоизоляция заканчивается, открываются некоторые парки. Стоит разнообразить прогулки физической нагрузкой!
В любом парке есть большинство спортивных снарядов, такие как:
Тренироваться необходимо всего лишь 2 раза в неделю
План:
День первый: бег или прыжки "бёрпи"(5мин), подтягивания широким хватом(3х8), отжимание от лавки широким хватом(3х12), бег или прыжки "бёрпи"(5мин), подтягивания на брусьях(3х6), подъем ног в висе(3х10), болгарские приседания(3х12).
День второй: бег или прыжки "бёрпи"(5мин), подтягивания обратным хватом(3х10), отжимания от брусьев(3х8), подтягивание на брусьях с ногами(3х8), отжимание от брусьев горизонтально(3х8), скручивание в висе вниз головой(3х15), бег или прыжки "бёрпи"(5мин).
Этот план тренировок поможет держать тело в тонусе, а свежий воздух поможет укрепить организм. Удачи!
