Чем старше мы становимся, тем капризнее ведёт себя наш организм. И если в глубине души мы всё ещё ощущаем себя молодыми 25-летними девчонками и парнишками, то физических сил на активный образ жизни и насыщенный событиями день уже не остаётся. Но самое ужасное, если при этом ещё и нет желания, желания жить, мечтать, делать, двигаться.
Эта публикация для всех тех, кто хочет и после 55 лет оставаться бодрым, весёлым, активным и здоровым. Далее вы узнаете:
- Преимущества идеального режима дня для здоровья
- Что включает в себя идеальный режим дня для людей после 55 лет
- Как начать внедрять в свою жизнь правильный режим дня и как не лениться
Всё очень просто, не сомневайтесь. Людям в возрасте, а особенно тем, кто вышел на пенсию, изменил привычный образ жизни или остался одиноким стариком нужно вести особенный режим дня. Да. Не лениться, не отлынивать и не придумывать себе отговорки.
Идеальный режим дня (о котором пойдёт речь далее) для людей после 55 лет поможет улучшить самочувствие и здоровье
Каждый человек должен придерживаться своего режима дня, но в зависимости от возраста и увлечений он может немного отличаться. Рассмотрим какой же идеальный или правильный режим дня подойдёт для пенсионеров и какие преимущества он даёт?
Идеальный режим дня для людей после 55 лет:
- Подарит организму новые силы, энергию;
- Укрепит мышцы, суставы и сделает тело более гибким;
- Поднимет #иммунитет и сделает кожу более здоровой;
- Улучшит память и мозговую активность;
- Сделает каждый день ярким, насыщенным и счастливым.
Зачем людям после 55 лет режим дня? Ответ прост - чтобы не чувствовать себя одиноким, чтобы не скучать, а главное - для бодрости духа и всего тела. Ведь не зря в садике и в школе у нас всегда есть расписания, правила и режимы - это помогает жить правильно и здорово.
ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОСЛЕ 55 ЛЕТ должен включать:
- Ранний подъём, чем раньше тем лучше. Можно в 5 утра, можно в 4. Контрастный душ.
- Медитация, легкая зарядка или упражнения на гибкость. Лучше всего, конечно же, пробежка на улице, но можно обойтись и ходьбой, обычной или скандинавской - не менее часа.
- Вкусный и плотный завтрак - залог здоровья и сил на весь день. Согласны? Главное - каждый день новое блюдо, каждый день новый вкус. Вам в помощь интернет, книга с рецептами или собственная фантазия. Развивайте воображение - это полезно для мозга.
- После завтрака - витамины, лекарства, массажи, косметические процедуры и другие занятия для #красоты и здоровья. Если таких нет, то сначала включим в режим дня сбор информации и чтение полезных советов. Собирайте свою "базу" рецептов для #здоровья, чтобы потом выполнять.
- Обед, ужин, полдник, вечерник, чаепитие или кофе. Интереснее всего разделить с соседями, друзьями или родственниками. Так веселее и интереснее: можно обсудить дела, планы и заботы.
- Отбой должен быть в 8 или 9 вечера. Перед сном полезно пораскинуть извилинами - шахматы, кроссворды, ребусы, немного новостей из интернета.
- В течение дня можно работать и зарабатывать, путешествовать, гулять в парке, ходить в театр и музеи, заниматься любимыми делами. Самое главное - не сидеть просто так на диване дома перед телевизором!
Как начать внедрять в свою жизнь #правильный образ жизни и правильный режим дня, как не лениться? Ответ прост - захотеть быть здоровым, бодрым и счастливым.
ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ: телевизор, сплетни с соседками на лавочке во дворе, все хозяйственные дела, которые не приносят удовольствие и не дают ощущение радости. Нужно просто выделять один день в неделю на генеральную уборку, стирку, глажку, вынос мусора и прочую неприятную ерунду.
Всё. Идеальный режим дня, идеальная жизнь. А вы согласны?
Читайте ещё: Пейте дети молоко, будете здоровы! А взрослым можно?
Лучшее упражнение для всех людей по совету от Ляйсан Утяшевой
