Здравствуйте, дорогие читатели моего канала.
Мне 63 года и поднос ног к перекладине мне делать не обязательно. Тем не менее делаю, равно, как и подтягиваюсь и отжимаюсь по много раз.
Спрашивается – зачем.
Затем, что не признаю годы, как повод снижать обороты, причём в любом направлении, будь то силовые тренировки, умственные марафоны, секс или застолье.
Короче говоря, годы меня не догонят. Шучу, конечно, догонят. Но не скоро. Хотя один Бог знает, когда.
А пока не догнали делаю по возможности всё по-молодому и поднос ног к перекладине – это по-молодому.
Теперь о том, как часто.
Рекомендаций по частоте тренировок, количеству подходов, а также количеству повторов не даю, причём любых, это дело не благодарное и вообще есть специалисты в этой области, считаю, что кроме них никому нельзя давать никаких рекомендаций, связанных с возможным изменением состояния человека.
Расскажу лишь, что делаю я. Я практически каждый день выполняю по одному подходу подноса ног. Это не до отказа, это всего 10 подносов и всё. Раз в неделю полноценно качаю пресс и тогда делаю три подхода, и каждый в отказ. Повторяю, это не рекомендация, с точки зрения спортивной науки – это вообще неправильно, но я так делаю, и кто мне запретит.
Самое главное – это то, что упражнение очень травмоопасное и с больными суставами плеч и локтей – даже соваться не надо, пресс в этом случае можно тренировать миллионом других способов.
Мало того, сразу и не поймёшь, что суставы кончаются. То есть, человек в состоянии сделать 10-15 подносов, но не делал этого давно – на раз может влететь по суставам, уже через минуту поняв, что погорячился. А лечатся долго они, гады, не приведи господь. Поэтому к хорошим кондициям приходить надо долго и постепенно, даже если у вас классный пресс, но лет вам под завязку.
Вот поэтому и держу в тонусе не столько мышцы пресса и дельт, которые, кстати, тоже получают хорошую нагрузку при подносах, сколько суставы плеч, предплечий и лучезапястных.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
