Наше тело постоянно меняется: мы толстеем, худеем, не контролируя этот процесс. Но что, если хочется какого-то баланса? Ведь многие люди хотят похудеть и, как правило, удержать свой идеальный вес. Это совсем не трудно, как кажется. Нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.
1. Правильное питание. У многих правильное питание ассоциируется с диетами. Все сразу начинают рисовать себе страшные картины, где в день едят только гречку. Но важно понимать, что правильное питание – это не пытка, а хороший сбалансированный рацион из продуктов, которые не только способствуют похудению, но насыщают организм полезными для него веществами. Не нужно лишать себя любимой еды, будь то сладостей. Попробуйте просто ограничить потребление жирного и сладкого. Перекусывать тоже можно, при условии, что перекус состоит из невредных продуктов. И главное – не стоит есть то, что вам категорически не нравится.
2. Частые прогулки. По сути прогулки – это спорт для ленивых. Вы двигаетесь, при этом не напрягаясь. Частые прогулки на свежем воздухе помогают привести свои мысли в порядок, успокаивают и расслабляют. При этом вы приводите в порядок не только своё тело, но и голову.
3. Любимый спорт. Даже тут без спорта не обойтись. Часто бывает, что мы берёмся за спорт, занимаемся некоторое время, а затем бросаем. Любовь к спорту угасает, и, как следствие, становится просто лень заниматься. Это нормально, если спорт, который вы выбрали вам не подходит. Если хотите получать удовольствие от того, чем занимаетесь, подумайте, какой спорт вам нравится? Попробуйте весь день посвятить одному виду спорта. Если вы чувствуете, что несмотря на большую усталость вы с улыбкой на лице готовы продолжать заниматься, то вы выбрали тот спорт.
4. Яркие впечатления. Казалось бы, причём тут это, когда ест правильное питание и спорт? Хороший настрой тоже влияет на поддержание хорошей формы тела. Хорошо проведённый день заставит вас улыбаться, что поможет вам при снижении веса.