Мои беговые советы
Мне 24 года и начал я свой путь к марафону, который я пробежал в 2018 году, в 2017 году. Сейчас на данный момент я пробежал 3 марафона и вновь готовлюсь к очередному марафону в Москве.
Я хочу с вами поделится, как сделать свой бег более полезным и продуктивным.
- Начните с обуви, это самая важная часть экипировки. Покупайте только известные брэнды, не экономьте на своём здоровье.
- Не рвите с места. Начинайте плавно, и понемногу, постепенно начинайте увеличивать дистанции и улучшать свои результаты.
- Найдите время для бега. Одна из основных причин из за которой люди не бегают - нет времени. 30 минут в день достаточно для тренировок на начальном этапе.
- Найдите свой комфортный темп для бега.
- Делайте разминку и заминку. Посвятите минуты по 3 на разминку и заминку, после пробежки не останавливайтесь резко, а перейдите на спокойную ходьбу.
- Ориентируетесь на своё самочувствие. Если Вам тяжело, остановитесь и походите пешком , паузы это нормально.
- В самом начале тренировок, пробегите 1 км и засеките за сколько Вы его пробегаете. Это для того, чтобы Вы видели, как улучшаются Ваши результаты.
