Все кругом говорят: движение - жизнь! И ты сама это прекрасно понимаешь. Но заставить себя тренироваться и полюбить спорт никак не получается.
Начну с того, как точно делать НЕ НУЖНО:
❌начать с супер-интенсивной тренировки, если это первый в жизни абонемент в спортзал. Если ты давно (или никогда) не занималась спортом - начинать с таких тренировок - не твой вариант.
❌тренироваться каждый день, чтобы уже на третий-четвертый день сказать: да ну этот ваш спорт! Все болит, упадок сил, жуткий голод. Лучше тогда вообще не тренироваться.
❌потратить кучу денег на спортивный инвентарь, одежду и кроссовки. Думаешь, это тебя смотивирует? На пару тренировок - пожалуй, но не больше. А дальше все это будет валяться без дела.
❌поставить тренировку в график максимально НЕУДОБНО. В самые тяжелые рабочие дни, в дни рождения родственников и просто тогда, когда точно знаешь - в этот день ну никак не получится. Зато можно оправдаться - были важные дела.
Предлагаю другую схему.
Что сделать НУЖНО:
✅выбрать спорт, который тебе точно будет в кайф. Кто-то любит волейбол, кто-то - танцы, плаванье, зумбу, просто ходьбу. Выбери то, что тебе по-настоящему нравится.
✅не ставить перед собой наполеоновские планы. Не нужно убивать себя в зале на первой же тренировке или тренироваться каждый день. Выбери нагрузку, которая подходит ТЕБЕ.
✅понять, для чего тебе нужно тренироваться. Не потому что кто-то заставляет. Не потому что все занимаются, и мне тоже надо. Ведь есть какая-то внутренняя цель - стать стройнее, выносливее, активнее и здоровее? Найди цель, и иди к ней.
✅а еще лучше, когда у тебя есть единомышленники, мотивация и готовая программа тренировок. Когда ты знаешь, что делаешь это не одна, тебе есть, с кем обсудить тренировку, поделиться успехами или даже пожаловаться))
И когда перед глазами есть четкий план действий.
А ты уже любишь спорт? Или все никак не можешь себя заставить?
