Про биоритмы написано предостаточно, повторяться здесь не хотелось бы. Начиная с абсолютно фейковой, но некогда очень популярной теории о 3 биоритмах - физическом (23 дня), эмоциональном (28 дней) и интеллектуальном (33 дня), до выдержанных сообщений об околосуточных, околомесячных и окологодичных циклах.
Вес человека обычно следует лунному циклу, а именно фазам луны (синодический месяц, промежуток времени между двумя последовательными одинаковыми фазами Луны = 29,53 суток). У женщин детородного возраста на этот цикл накладывается менструальный цикл, и график веса уже следует сумме двух циклов, которые взаимно один другого могут как усиливать, так и ослаблять.
У мужчин зависимость проще и следует лунному циклу, который также искажается изменением водно-солевого обмена, тем самым надежно выявлен он может быть лишь при усреднении 5-6 или еще большего количества циклов.
Ниже результаты обработки данных по весу кето-реалити, приведен график общего веса, маркерами отмечены дни новолуния, первого дня лунного цикла.
Исходя из длительности синодического месяца 29,53 суток, произведено сглаживание данных скользящей средней с окном 29,53, значения нанесены зеленой линией.
Всего кето-реалити длилось почти 4 полных лунных цикла, но 1-й цикл устанавливался новый водно-солевой баланс вследствие сокращения калорийности рациона, сокращения количества углеводов в рационе, с последующим снижением запасов гликогена в печени и мышцах и установлением режима умеренного кетоза.
В одну из недель последнего цикла проверялось воздействие алкоголя на кетоз, что также резко нарушило водный баланс, а сглаживание данных скользящей средней приводит к отсутствию значений средней в начале и конце графика по половине окна с каждого конца ряда данных.
Тем самым, цикличность веса определяется усреднением всего по 2 полным циклам. Что цикл есть, хорошо видно по графику выше - зеленая линия усредненных значений проходит весьма плотно к отметкам веса в дни новолуния.
Вычтем из значений веса средние значения по 2 циклам, график ниже.
Явственно прослеживаются 2 цикла, которые имеет смысл усреднить. Ниже подобный график.
График достаточно рваный (усреднение всего по 2 циклам), и для его выравнивания он сглажен скользящей средней с окном 5, что устраняет неровности, не меняя общего характера.
Выводы по данному индивидуальному случаю таковы: Бóльшую часть цикла текущий вес ниже тренда ~ на 0,2 кг, за 5 дней до полнолуния начинается плавный рост веса, на следующий день после полнолуния вес достигает пика ~0,6 кг выше тренда или ~0,8 кг выше базового уровня, после чего также плавно спадает, через 6 дней после полнолуния вновь достигая базового уровня, на котором держится порядка 19-20 дней.
Это все при условии удержании веса, при похудении этот цикл накладывается на тренд похудения.
Хорошо бы кто поделился в комментариях своими наблюдениями за весом в течение лунного цикла, если подобное отмечал. Если не знать о существовании этого цикла, а в особенности, если индивидуальный размах превышает отмеченные в данном случае 0,8 кг, при похудении можно испытать много как напрасных разочарований, так и неумеренных восторгов.
Чтобы окончательно прояснить, что циклические изменения веса по лунному циклу - результат изменения водного баланса (назвать отеками вряд ли корректно - отеки нарушения, а циклические изменения физиологичны), ниже аналогично обработанный график изменения жировой массы тела, вычисленной по показаниям биоимпедансометра, по проценту жировой массы (ЖМ).
По графику вычисленных значений (синяя линия) цикл визуально не прослеживается, значения дерганные, и лишь сглаженные с окном 5 значения (красная линия) выявляет слабый цикл, с отклонением +0,1/-0,2 кг. Это в пределах точности показаний напольных электронных весов, точность расчета единичного значения жировой массы еще ниже.
Прирост или убыль ЖМ на 100 г в пределах недели - это результат погрешности расчета калорийности рациона на 100-150 ккал либо изменение калорийности в этих пределах, с ним можно не считаться.
Если цикл изменения ЖМ и есть, то из красного графика следует, что пик ЖМ отстает от пика общей массы на 3-4 дня, график в общем случае близок к симметричному, а не с базовым значением и единичным выбросом под полнолуние, как в случае общей массы.
Таким образом, лунный цикл изменения веса - это изменение тощей (безжировой) массы, и притом за счет воды, поскольку в нормальных условиях мышечная масса в пределах 1 кг за неделю не меняется, физиологический предел 100 г мужчины/50 г женщины.
