Писать письма - это #психологический прием, который помогает осознать, принять и отпустить чувства, переживания, ощущения, боль. Вот некоторые приемы.
1. Когда в голове по кругу ходит одинаковый набор мыслей и невозможно принять решение или представить выход. В этом случае подойдет письмо себе из будущего. Представьте себя через месяц, год. И напишите себе теперешнему послание. Как надо поступить, что выбрать, какие шаги предпринять. Напишите себе какие-нибудь поддерживающие слова - у тебя все получилось, ты справился. Не задумывайтесь, а просто пишите. Сигнал мозгу будет примерно таким: раз эта ситуация уже в прошлом, значит, я действительно справился. Вот я пишу сейчас, значит живой и успешно преодолел прошлую проблему. Вы можете отложить письмо и прочитать его на следующее утро. Вы точно найдете выход.
2. Когда вы расстались с кем-то или чем-то. Иногда люди переживают по потерянному зонтику больше, чем по ушедшему мужу (я не шучу). Для проживания утраты есть всякие техники и одна из них письмо ушедшему. Мы не успеваем или не можем сказать, сделать что-то и это мешает нам отпустить человека или событие. Ко мне приходят люди на #консультацию , чтобы попрощаться с умершим близким и иногда бывает достаточно одной встречи, чтобы все доделать. Так вот, вы пишите письмо ушедшему и описываете все свои чувства, мысли к нему и по поводу расставания. Это письмо НЕ НАДО отправлять. Можете его просто сжечь. Эта работа не на прояснение отношений, а для приведения себя в осознанность и равновесие. Может потребоваться не одно письмо, но если вы напишите, сразу почувствуете облегчение.
3. Когда хочется утешения, поддержки, внимания, тогда следует писать письмо фее (или фею). Выберите персонаж, который для вас представляется справедливым, сильным? помогающим, ответственным, заботливым или добрым, наконец. Ну кто это может быть? Дед Мороз, Мать Земля, #Вселенная, Бог, ваша крестная, Добрыня Никитич - тот, кто в вашем представлении может вас поддержать, утешить, посоветовать. Вот и пишите ему свои чаяния, жалобы, просьбы. Читать следует спустя день-два. К тому времени вы уже... А впрочем не буду говорить, проверьте сами получите истинное удовольствие!!!
4. Когда не понятно что происходит между вами и другим человеком, помогает письмо - диалог. Это техника напоминает игры в шашки с самим собой. Помните в детстве, когда не с кем было играть в шашки или еще во что-то парное, вы играли за двоих. (жаль, что сейчас дети всегда имеют комп под рукой и навык становиться на позицию другого не нарабатывается). Так вот, вы пишите письмо от себя, переходите в другую комнату или пересаживаетесь на другой стул, читаете и отвечаете на письмо с позиции того, другого. Таким образом, получается переписка. Да, это немного похоже на то, что происходит иногда в голове (бесконечные диалоги), но это не так, потому что вы отвечаете не от себя , где вы его победили и уничтожили, а начинаете осознавать мотивы, #потребности и ограничения другого, его взгляда на ситуацию, его позицию.
5. Когда не понимаете, что предпринять, нет мотивации, все надоело, пишем письмо-предсказание. Для этого закройте глаза, расслабьтесь, подышите глубоко, остановите мысли и представьте себя где-нибудь в прекрасном месте. Приятный аромат цветов, звуки, ощущения, создайте себе райский уголок и получите там письмо-предсказание. Может быть оно лежит прямо на песке или прилетело к вам в руки, может вам его принес красивый незнакомец или чудесная девушка... Откройте и прочтите текст.
Подписывайтесь, если интересует тема самоподдержки, психологии и истории изменений других людей.
#психолог онлайн #самоподдержка
