Глядя на подростка, не всегда легко определить – то, что с ним происходит – это так положено? Или пора забить тревогу? Не всегда легко найти различие между обычными подростковыми “бзиками” и настоящей депрессией. Но вы, как родитель, просто обязаны научиться распознавать все признаки и симптомы этого серьезного недуга, чтобы ничего не упустить и суметь лучше помочь своему ребенку.
Понимание подростковой депрессии
Подростковый возраст для некоторых детей может быть чрезвычайно тяжелым, и депрессия затрагивает подростков гораздо чаще, чем мы привыкли думать. Подсчитано, что каждый пятый подросток из всех слоев общества будет страдать от депрессии в какой-то момент своего подросткового возраста. Однако, хотя депрессия хорошо поддается лечению, большинство депрессивных подростков никогда не получают помощи. А это грозит тем, что депрессия будет сопровождать его и во взрослой жизни.
Надо понимать одну важную вещь: подростковая депрессия выходит за рамки капризов. Это серьезная проблема со здоровьем, которая влияет на все аспекты жизни. К счастью, это излечимо, и родители могут помочь. Ваша любовь, руководство и поддержка могут помочь вашему ребенку преодолеть депрессию и вернуть свою жизнь в нужное русло.
Неужели мой подросток впал в депрессию?
В то время как в подростковом возрасте нормально ожидать спонтанных перемен настроения или импульсивных поступков, депрессия — это нечто другое. Негативные последствия подростковой депрессии выходят далеко за рамки меланхолического настроения. Депрессия может разрушить сущность личности вашего подростка, вызывая непреодолимое чувство печали, отчаяния или гнева. Многие бунтарские и нездоровые формы поведения или отношения у подростков могут быть признаками депрессии. Ниже приведены некоторые способы, которыми подростки “действуют » в попытке справиться со своей эмоциональной болью:
Проблемы в школе
Спутники депрессии – вялость и низкая концентрация внимания. Это может привести к плохой посещаемости школы, падению оценок или разочарованию в учебе у бывшего отличника.
Побег
Многие депрессивные подростки убегают из дома или говорят о побеге. Такие попытки обычно являются криком о помощи, это не карпизы.
Злоупотребление наркотиками и алкоголем
Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики в попытке “самолечения” своей депрессии. К сожалению, злоупотребление психоактивными веществами только ухудшает ситуацию.
Низкая самооценка
Депрессия может вызвать и усилить чувство отвращения к своей внешности и телу, стыда за это, подростка могут преследовать неудачи и он будет винить во всем себя.
Зависимость от смартфонов
Подростки могут выходить в интернет, чтобы развлечься или отдохнуть, но чрезмерное использование смартфонов и интернета только усиливает их изоляцию, делая их еще более подавленными.
Безрассудное поведение
Депрессивные подростки могут демонстрировать опасное или рисковое поведение, это могут быть пьяные выходки, небезопасный секс.
Насилие
Некоторые депрессивные подростки — обычно мальчики, ставшие ранее жертвами издевательств и травли — могут внезапно стать агрессивными и жестокими по отношению к другим.
Подростковая депрессия также связана с рядом других проблем психического здоровья, включая расстройства пищевого поведения и самоповреждения. Хотя депрессия может причинить огромную боль вашему подростку и внести хаос в вашу повседневную семейную жизнь, есть много способов, которыми вы можете помочь вашему ребенку чувствовать себя лучше. Первый шаг — узнать, как выглядит подростковая депрессия и что делать, если вы заметили предупреждающие знаки.
Признаки и симптомы депрессии у подростков
В отличие от взрослых, которые имеют возможность самостоятельно обращаться за помощью, подростки полагаются на родителей, учителей или других воспитателей, которые распознают их страдания и оказывают им необходимую помощь. Но это не всегда легко. Во-первых, подростки с депрессией не обязательно выглядят грустными. Вместо этого наиболее заметными симптомами могут быть раздражительность, гнев и возбуждение.
Признаки и симптомы подростковой депрессии:
- Печаль или обреченность
- Раздражительность, гнев или враждебность
- Слезливость или частый плач
- Уход от друзей и семьи
- Потеря интереса к любимой деятельности
- Плохая успеваемость
- Изменения в привычках питания и сна
- Беспокойство и возбуждение
- Чувство собственной никчемности и вины
- Отсутствие энтузиазма и мотивации
- Усталость или недостаток энергии
- Трудности с концентрацией внимания
- Необъяснимые боли и плохое самочувствие
- Мысли о смерти или самоубийстве
Депрессия у подростков и взрослых – в чем отличие?
Депрессия у подростков может сильно отличаться от депрессии у взрослых. Следующие симптомы чаще встречаются у подростков, чем у взрослых:
— Раздражительность, переходящая в агресию. Как уже отмечалось, раздражительность, а не печаль, часто является преобладающим настроением у депрессивных подростков. Депрессивный подросток может быть раздражительным, враждебным, легко разочаровывающимся или склонным к вспышкам гнева.
— Необъяснимые боли. Депрессивные подростки часто жалуются на физические недомогания, такие как головные боли или боли в животе. Если тщательный медицинский осмотр не выявит медицинской причины, эти боли и боли могут указывать на депрессию.
— Крайняя чувствительность к критике. Депрессивные подростки страдают от чувства собственной никчемности, что делает их чрезвычайно уязвимыми для критики, отвержения и неудач. Это особая проблема для тех, кто стремится во всем быть лучшим.
— Избегание некоторых людей. В то время как взрослые склонны изолировать себя при депрессии, подростки обычно поддерживают по крайней мере некоторые дружеские отношения. Однако подростки с депрессией могут общаться меньше, чем раньше, отдаляться от своих родителей или начинать общаться с другими людьми, с кем раньше не дружили.
Это депрессия или подростковые «боли роста»?
Правильный вопрос! Если вы не можете разобраться, депрессия это или просто “подростковый кризис”, проследите, как долго продолжаются симптомы, насколько они серьезны и насколько кардинально изменилось поведение ребенка. Гормоны и стресс могут провоцировать случайные приступы подростковой тоски (это совершенно нормально), но они не могут быть причиной постоянной, непрекращающийся грусти, апатии и желания постоянно спать.
Как определить что подросток собрался уйти из жизни и как не допустить такого
В группе риска как те, кто злоупотребляет алкоголем или запрещенными веществами, но, если ваш ребенок этим не увлекатеся – вы также должны прислушиваться к тому, что он говорит. Очень важно, чтобы вы очень серьезно относились к любым суицидальным мыслям или поведению. Это крик о помощи от вашего ребенка, надо срочно принимать меры!
Предупреждающие знаки о самоубийстве, за которыми нужно следить
— Разговоры или шутки о самоубийстве
— Ребенок говорит что-то вроде: «мне лучше умереть», «я хочу исчезнуть навсегда» или “нет никакого выхода”
— Говорит позитивно о смерти или романтизирует умирание (“если бы я умер, люди могли бы любить меня больше”)
— Пишет рассказы и стихи о смерти, умирании или самоубийстве
— Участились несчастные случаи, которые привели к серьезным травмам
— Подросток раздает друзьям ценные вещи
— Прощается с друзьями и семьей как будто в последний раз
— Интересутеся способами покончить с собой
Важно понимать, что для некоторых подростков тема смерти может быть очень интересна, например, они могут полюбить одеваться в черное, слушать грустные песни, смотреть грустные фильмы, в разные времена среди подростковых субкультур появлялись и “готы” и “эмо” — и сам факт, что ребенку это нравится, вовсе не означает, что он пытается свести счеты с жизнью – так подростки открывают и пытаются осмыслить для себя тему того, что все мы не вечны. Это может казаться им романтичным, либо пугающим. Это способ лучше узнать жтот мир. Не все подростки, которые принадлежат к определенным субкультурам, основанным на теме смерти, сводят счеты с жизнью – зачастую, “переболев” этим увлечением, из такого подростка вырастает творческий и жизнерадостный взрослый. Главное для родителя – уметь отличить простое увлечение и моду от реальных намерений причинить себе вред. Иногда для этого требуется помощь специалиста.
Если вы подозреваете, что подросток склонен к самоубийству, немедленно принимайте меры! Позвоните на горячую круглосуточную бесплатную линию телефона доверия, там вам обязательно помогут: 8-800-2000-122 (Москва). Также, попросите и ребенка записать себе этот номер – если ему будет плохо, но он не сможет поделиться с вами, у него всегда будет шанс позвонить и получить помощь. Обязательно рассказывайте детям, где и как они могут получить помощь.
Как помочь депрессивному подростку самостоятельно
Депрессия очень вредна, если ее не лечить, поэтому не ждите и не надейтесь, что тревожные симптомы исчезнут. Если вы подозреваете, что ваш подросток находится в депрессии, просто продолжайте любить его и показывать свою любовь, не осуждайте и не критикуйте.
Даже если вы не уверены, что проблема – не депрессия, беспокойное поведение и эмоции, которые вы видите, являются признаками и других проблем, которые следует решить.
Откройте диалог, давая вашему подростку знать, какие конкретные симптомы депрессии вы заметили и почему они беспокоят вас. Затем попросите вашего ребенка поделиться тем, что он переживает, и будьте готовы и готовы действительно слушать. Воздержитесь от того, чтобы задавать много вопросов (большинство подростков не любят чувствовать, что их опекают), но дайте понять, что вы готовы ко всему и готовы оказать им любую необходимую поддержку.
Как общаться с депрессивным подростком
Сосредоточьтесь на слушании, а не на чтении лекций. Сопротивляйтесь любому желанию критиковать или осуждать, как только ваш подросток начинает говорить. Главное, чтобы ваш ребенок общался с вами. Зачастую, вы уже можете сделать большое дело, “ничего не делая” — то есть, активно выслушивая.
Будьте нежны, но настойчивы. Не сдавайтесь, если ребенок не идет на контакт. Разговоры о депрессии могут быть очень трудными для подростков. Даже если они захотят, им может быть трудно выразить то, что они чувствуют. Будьте уважительны к уровню комфорта вашего ребенка, но в то же время подчеркивайте свою заботу и готовность слушать.
Признайте его чувства. Не пытайтесь отговорить своего подростка от депрессии, даже если его чувства или опасения кажутся вам глупыми или иррациональными. Благонамеренные попытки объяснить, почему “все не так уж плохо», будут просто наталкиваться на то, что вы не принимаете их эмоции всерьез, обесцениваете их. Простое признание боли и печали, которые они испытывают, может очень сильно помочь им почувствовать себя понятыми и поддержанными. Следует избегать таких фраз: “Да ерунда это все! Забудь!», «Не стоит так убиваться из-за ситуации!», «Сколько уже можно переживать из-за того случая?, “Да сколько их у тебя еще будет, этих “Андреев”!”, “Я в твоем возрасте…” и так далее. Вам может показаться, что этими фразами вы “успокаиваете” своего ребенка, но на самом деле, вы обесцениваете его чувства и эмоции. Особенно избегайте сравнения чувств и проблем ребенка с “голодающими детьми в Африке” и подобным.
Доверьтесь своей интуиции. Если ваш подросток утверждает, что все в порядке, но не имеет никакого объяснения тому, что вызывает депрессивное поведение, вы должны доверять своим инстинктам. Если ребенок не хочет открыться вам, подумайте о том, чтобы обратиться к доверенному третьему лицу: тренеру, любимому учителю или специалисту по психическому здоровью. Главное, чтобы он хоть с кем-нибудь поговорил.
Помощь депрессивному подростку
Совет 1: Поощряйте социальные связи
Депрессивные подростки склонны отстраняться от своих друзей и занятий, которыми они раньше наслаждались. Но изоляция только усугубляет депрессию, поэтому делайте все возможное, чтобы помочь вашему подростку восстановить связи.
Сделайте приоритетом время для бесед. Выделяйте каждый день время для разговора—время, когда вы полностью сосредоточены на своем подростке, не отвлекаясь и не пытаясь выполнять много задач. Простой разговор лицом к лицу может сыграть большую роль в уменьшении депрессии. И помните: разговоры о депрессии или чувствах вашего подростка не ухудшат ситуацию, ваша поддержка может внести позитивные изменения в выздоровление.
Борьба с социальной изоляцией. Делайте все возможное, чтобы ваш подросток был связан с другими людьми. Поощряйте его встречаться с друзьями или приглашайте его друзей к себе. Участвуйте в мероприятиях, которые вовлекают другие семьи и дают вашему ребенку возможность встречаться и общаться с другими детьми.
Вовлеките в это дело своего подростка. Предложите как можно провести досуг, это могут быть разные занятия — такие как спорт, кружки после школы, занятия искусством, танцами или музыкой. То, что может быть интересно ребенку и задействует его потенциал и таланты. Хотя поначалу вашему подростку может не хватать мотивации и интереса, по мере того как он вновь вступает в контакт с окружающим миром, он должен начать чувствовать себя лучше и вернуть свой энтузиазм.
Содействие благотворительности. Делать что-то для других — это мощный антидепрессант и стимулятор самооценки. Помогите вашему подростку найти тему, которая его интересует, помогите ему в этом, и это даст ему чувство, что у него есть цель. Если вы добровольно пойдете с ними, это также может быть хорошим опытом совместного взаимодействия.
Совет 2: Сделайте физическое здоровье приоритетом
Физическое и психическое здоровье неразрывно связаны между собой. Депрессия усугубляется бездеятельностью, недостаточным сном и плохим питанием. К сожалению, подростки известны своими нездоровыми привычками: поздно ложатся спать, едят нездоровую пищу и часами сидят в своих телефонах. Но как родитель, вы можете бороться с этим поведением, создавая здоровую, благоприятную домашнюю среду.
Заставьте больше двигаться! Физические упражнения абсолютно необходимы для психического здоровья, так что пусть ваш подросток будет активен — чего бы это ни стоило. В идеале подростки должны получать по крайней мере час физической активности в день, но это не должно быть скучным. Думайте нестандартно: выгул собаки, танцы под любимую музыку, походы, катание на велосипеде, роликах, скейтборде—пока они двигаются, это полезно. Делайте все, чтобы ребенок поменьше “залипал” в телефон и сидел на одном месте.
Питательные, сбалансированные блюда. Убедитесь, что ваш подросток получает питание, необходимое для оптимального здоровья мозга и поддержания настроения: такие вещи, как здоровые жиры, качественный белок и свежие продукты. Употребление большого количества сладкой, крахмалистой пищи только негативно скажется на их настроении и энергии.
Поощряйте хороший сон. Подросткам требуется больше сна, чем взрослым, чтобы функционировать оптимально—до 9-10 часов в сутки.
Совет 3: знайте, когда следует обратиться за профессиональной помощью
Поддержка и изменения здорового образа жизни могут иметь огромное значение для депрессивных подростков, но этого не всегда достаточно. Когда депрессия тяжелая, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью с углубленной подготовкой и сильным опытом лечения подростков.
Вовлеките своего ребенка в выбор лечения
При выборе специалиста или выборе вариантов лечения всегда учитывайте мнение вашего подростка. Если вы хотите, чтобы ваш подросток был мотивирован и вовлечен в процесс лечения, не игнорируйте его предпочтения и не принимайте односторонних решений. Ни один терапевт не является чудотворцем, и ни одно лечение НЕ РАБОТАЕТ для всех одинаково. Если ваш ребенок чувствует себя некомфортно или просто не «соединяется» с психологом или психиатром, найдите более подходящую кандидатуру.
Исследуйте свои возможности
Обсуждайте с выбранным вами специалистом варианты лечения депрессии. Разговорная терапия часто является хорошим начальным лечением для легких и умеренных случаев депрессии. К сожалению, некоторые родители чувствуют себя вынужденными выбирать антидепрессанты вместо других методов лечения, которые могут быть дорогостоящими или трудоемкими. Однако, если ваш ребенок не ведет себя рискованно или не находится под угрозой самоубийства (в этом случае может потребоваться обязательное медикаментозное лечение и постоянное наблюдение), у вас есть время тщательно взвесить свои варианты. Во всех случаях антидепрессанты наиболее эффективны, когда они являются частью более широкого плана лечения. Лучше всего, если терапия начнется с беседы, подключить медикаменты можно в любой момент, но надо понимать, что нельзя просто пить таблетки и все пройдет, прием лекарств не отменяет походы к психологу.
Медикаментозное лечение сопряжено с риском
Антидепрессанты были разработаны и испытаны на взрослых людях, поэтому их влияние на молодой, развивающийся мозг еще до конца не изучено. Некоторые исследователи обеспокоены тем, что воздействие таких лекарств может помешать нормальному развитию мозга—особенно тому, как мозг управляет стрессом и регулирует эмоции.
Антидепрессанты также имеют свои собственные риски и побочные эффекты, включая ряд проблем безопасности, характерных для детей и молодых взрослых. Известно также, что они повышают риск суицидального мышления и поведения у некоторых подростков и молодых взрослых. Подростки с биполярным расстройством, семейным анамнезом биполярного расстройства или историей предыдущих попыток самоубийства особенно уязвимы.
Риск самоубийства наиболее высок в течение первых двух месяцев лечения антидепрессантами. Подростки, принимающие антидепрессанты, должны внимательно следить за любыми признаками того, что депрессия ухудшается.
Подростки на антидепрессантах: на что обращать внимание?
Срочно звоните психотерапевту, если:
— Появились новые мысли / разговоры о самоубийстве
— Появились суицидальные жесты и попытки
— Депрессия ухудшилась
— Появилась тревожность
— Появилось возбуждение или беспокойство
— Появились приступы паники
— Начались трудности со сном (бессонница)
— Поведение стало еще более агрессивным
— Добавилась гиперактивная речь или поведение (мания)
— Другие необычные изменения в поведении, которых раньше не было
Совет 4: поддержите своего подростка в период лечения
Когда ваш ребенок проходит курс лечения, самое важное, что вы можете сделать, — это дать ему понять, что вы всегда рядом, чтобы выслушать и предложить поддержку. Сейчас больше, чем когда-либо, ваш подросток должен знать, что его ценят, принимают и заботятся о нем.
Будьте понимающими. Жизнь с депрессивным подростком может быть трудной и утомительной. Иногда вы можете испытывать истощение, отвержение, отчаяние, обострение или любое другое количество негативных эмоций. В это трудное время важно помнить, что ваш ребенок стал “трудным” не по своей воле. Он очень страдает, поэтому сделайте все возможное, чтобы быть терпеливым и понимающим родителем.
Участвовать в лечении. Убедитесь, что подросток следует всем инструкциям по лечению, независимо от того, посещает ли он терапию или правильно принимает любые предписанные лекарства. Проследите за изменениями в состоянии вашего подростка и позвоните врачу, если симптомы депрессии ухудшаются.
Будьте терпеливы. Дорога к выздоровлению может быть ухабистой, поэтому будьте терпеливы. Радуйтесь маленьким победам и готовьтесь к случайным неудачам. Самое главное, не судите себя и не сравнивайте свою семью с другими. Пока вы делаете все возможное, чтобы ваш подросток получил необходимую помощь, вы делаете свою работу.
Совет 5: Позаботьтесь о себе (и об остальных членах семьи)
Как родитель, вы можете обнаружить, что сосредоточиваете всю свою энергию и внимание на своем депрессивном подростке и пренебрегаете своими собственными потребностями и потребностями других членов семьи. Однако крайне важно, чтобы вы продолжали заботиться о себе в это трудное время.
Прежде всего, это означает обращение за столь необходимой поддержкой. Вы не можете сделать все самостоятельно, поэтому заручитесь помощью семьи и друзей. Наличие собственной системы поддержки поможет вам оставаться здоровым и позитивным, когда вы работаете над тем, чтобы помочь своему подростку.
Не сдерживайте свои эмоции. Это нормально — чувствовать себя подавленным, разочарованным, беспомощным или злым. Обратитесь к друзьям, присоединяйтесь к группе поддержки или обратитесь к своему собственному психотерапевту. Разговор о том, как вы себя чувствуете, поможет разрядить напряжение.
Позаботьтесь о своем здоровье. Стресс, вызванный депрессией вашего подростка, может повлиять на ваше собственное настроение и эмоции, поэтому поддерживайте свое здоровье и благополучие: правильно питайтесь, достаточно спите и находите время для того, что вам нравится.
Будьте откровенны с семьей. Не ходите на цыпочках вокруг проблемы подростковой депрессии в попытке “защитить » других детей. Дети знают, когда что-то не так. Когда их оставляют в неведении, их воображение часто приходит к гораздо худшим выводам. Будьте откровенны в том, что происходит, и предложите своим детям задавать вопросы и делиться своими чувствами.
Вспомните братьев и сестер. Депрессия у одного ребенка может вызвать стресс или тревогу у других членов семьи, поэтому убедитесь, что “здоровые” дети не игнорируются. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или профессиональной помощи, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.
Избегайте обвинений. Можно легко обвинить себя или другого члена семьи (и даже друга) в депрессии вашего подростка, но это только усугубляет и без того стрессовую ситуацию. Кроме того, депрессия обычно вызвана рядом факторов, поэтому маловероятно—за исключением случаев жестокого обращения или пренебрежения—что кто-то из близких “несет ответственность».
Не пропустите полезное о воспитании ребенка, здоровье, отдыхе, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал
