Некоторые люди не могут выйти из фазы начинающих, в то время как другие застревают на среднем уровне тренированности. Обе категории атлетов совершают одни и те же ошибки.
Если это звучит знакомо, то прислушайтесь к следующим двум тренировочным советам!
1. Пополняйте свой инструментарий
В своих попытках стать многопрофильным спортсменом, я пробовал различные идеи и тренировочные методы. Благодаря этому я могу подготовиться почти к любым соревнования.
У меня было достаточно опыта, который позволял подстраиваться к любой ситуации.
Придя в тренажерный зал, я работал со многими тренерами, у каждого из которых были свои принципы. Я не всегда был согласен с ними, но я учился у них. А когда вы получаете новые знания, их можно откладывать у себя в голове на потом, когда в них появиться необходимостью. Так вы формируете свой инструментарий.
Легко зациклиться на каком-то одном способе мышления и методе работы, но чем обширнее ваш инструментарий, тем легче вам на него опираться в случае необходимости.
- Допустим, вы повредили плечевой сустав и не можете выполнять приседания со штангой на плечах. Какие у вас есть варианты?
- А что, если на улице идет снег, и нет возможности выйти и провести тренировку с утяжеленными санями? Как приспособиться к такой ситуации?
- Или будучи в поездке, вы не можете найти спортзал? Как вы будете планировать тренировки в этом случае?
- А что если вы обнаружили, что с возрастом вам все сложнее дается жим лежа? Что вы тогда будете делать?
Обладая широким спектром тренировочных методов, вы сможете двигаться дальше, не застревая на старых идеях.
Помните, нет необходимости использовать их все сразу, но чем больше вы знаете, тем вам будет проще найти нужный тренировочный инструмент, метод или манеру выполнения упражнения, чтобы обойти возникшее препятствие и все же качественно потренироваться.
2. Будьте готовы адаптировать и менять тренировочные методы
То, что сработало один раз, не обязательно сработает снова, при других условиях.
Всегда тяжело наблюдать за мужчиной средних лет, который пытается делать то, что делал, когда ему было шестнадцать. Он похож на буксующий старый трактор.
Несмотря на то, что со временем мыслительные процессы могут оставаться превосходными, реальность такова, что мы не те, кем были раньше, и организм уже не может работать так же, как работал двадцать лет назад.
Это легко продемонстрировать на примере, который каждый из нас видел тысячу раз.
Атлет весом восемьдесят килограмм при помощи соответствующего питания и тренировок доходит до отметки девяносто килограмм.
Он застревает на этой цифре и не может понять, почему ему никак не удается увеличить свой вес до ста килограмм.
А дело в том, что когда он весил девяносто килограмм, он был другим человеком, и его организм был другим, и то, что работало тогда, не работает сейчас.
Поскольку вы меняетесь, ваши тренировки, питание и образ мышления также должны меняться. Без методической гибкости невозможно добиться серьезных результатов.
Адаптируйтесь к постоянно меняющимся условиям, главное из которых - ваш возраст.
Автор: Джим Вендлер
Перевод: Виктор Трибунский
Читайте также
- Никогда не делайте этого после силовой тренировки!
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
