Все мы знаем, как выглядит человек, который взвалил на свои плечи груз забот, ответственности и ещё много-много чего. Лицо сосредоточенное, брови так и стремятся нахмуриться, голова опущена, спина округлая, плечи приподняты, зажаты и выдвинуты вперёд. Словно он физически несёт огромный груз.
А по сути, ведь так и есть. Этот груз несёт наша психика и это напрямую влияет на наше тело. Зачастую в таком состоянии у человека не хватает ни сил, ни энергии, ни желания что-то поменять в своей жизни.
Я не говорю, что нужно забыть про ответственность и заботы. Но помогать своему телу жить и находиться в удобном комфортном физиологическом положении просто необходимо. Всем известно, что неправильное положение тела: сутулость, неправильное положение таза и шеи, гипертонус мышц ведёт к передавливанию сосудов кровеносной и лимфатической системы, нервных окончаний, а это, в свою очередь, грозит серьёзными проблемами со здоровьем.
Как же помочь своему телу не сутулиться?
Легко сказать: «Выпрямись!». В детстве, может быть, это и работало, но во взрослом возрасте точно не получится хоть сколько-нибудь долго удерживать тело силой мышц.
Грудная клетка ввалилась вовнутрь, и мышечный корсет уже сформировался и привык держать тело в таком положении. Мышцы спины перерастянуты, а грудные мышцы крепко сжаты. По этой причине трудно и плечи вернуть в их физиологичное положение, т.е. расправить, отвести назад и опустить.
Работать над осанкой, конечно, нужно комплексно – укреплять мышцы спины, растягивать и расслаблять грудные мышцы, возвращать шею в правильное положение, устранять перекос таза. Я на своём канале делюсь упражнениями и приёмами, которые помогают мне работать со своим телом. В конце будет ссылка на статьи, в которых я рассказываю про некоторые упражнения.
Упражнение
Сегодня хочу поделиться простым приёмом, который позволяет плечевым суставам занять их правильное положение.
Встаём прямо.
Ноги на ширине таза, или так как вам удобно стоять прямо.
Тянемся макушкой вверх, вытягиваем позвоночник.
Прямые руки поднимаем в стороны ладони смотрят вперёд.
Начинаем тянуться руками в стороны, словно хотим раздвинуть лопатки. Около 20 секунд
Теперь в положении, когда руки тянутся в стороны, медленно поворачиваем ладони вниз.
Медленно опускаем руки вдоль туловища.
Вы можете заметить, что после выполнения этого приёма вам гораздо легче держать спину прямой, а плечи расправленными.
Совет
Пересмотрите список ваших грузов и ответственностей – весь ли груз ваш? Может вы несёте чужой?
Научитесь радовать себя и находить занятия по душе. Радость питает человека энергией. Именно она даёт силы жить, дарит творческое вдохновение и желание творить.
Если вам понравилась статья, не скупитесь на лайк)). Подписывайтесь на канал, буду рада новой встрече!
Возможно, вам понравятся эти несложные упражнения:
Желаю вам радости и улыбок души!
