Чем является спорт?
Одним из факторов, улучшающим качество жизни или делом всей жизни, которое способно обеспечить человека финансово. Безусловно каждый выбирает сам, исходя из своих способностей и талантов. Но есть первооснова, которая определяет правильность выбора. Спорт должен улучшать здоровье. Это его начальная цель. В профессиональном спорте отсутствуют гарантии не только его улучшения, но и зачастую просто сохранения. Примером тому являются спортивные травмы у профессиональных спортсменов.
Как мотивировать себя на занятия спортом?
Что подразумевается под "качеством жизни", о котором говорилось выше? Одним из показателей того, что человек знаком с физическими нагрузками является его тело. Подтянутый и физически здоровый мужчина или женщина быстрее решает повседневные задачи, которые ставит перед ним профессия, например. Причем это задачи не обязательно физические. Быстрота реакции, нестандартность мышления, собранность-это умственные навыки, которые помогает формировать спорт.
Как тренироваться?
Дома или в спортивном зале? Конечно это очень индивидуальные предпочтения. Кому-то нужно общение в процессе тренировки, а кто-то предпочитает штурмовать свои личные спортивные пьедесталы в одиночку. Как раз на одиночках хочется остановиться особо. Потому что это самая доступная форма занятий спортом. Что движет такими людьми? Зачастую это просто физическое удовольствие от тренировок. Это такая устойчивая, приобретенная с годами привычка. И приятным бонусом тут конечно является результат, то самое пресловутое "качество".
Как приучить себя к тренировкам?
Начинать нужно с небольших нагрузок. Форсировать тут ничего нельзя, чтобы не включилась другая многовековая человеческая антипривычка. Это лень. У китайцев есть пословица: " Путь длиною в тысячу шагов начинается с одного шага". Более того нагрузка будет расти сама по мере увеличения тренированности. Знаменитый современный атлет Арнольд Шварценеггер говорил, что чем более естественным способом достигнут результат, тем он долговечней. Чтобы "завести" какую-либо привычку, нужно в среднем два месяца. И собственно привыкнуть сначала нужно к тому, что вы теперь человек, который занимается спортом. Поэтому о каких-либо нагрузках речь вообще не идет. Достаточно будет выполнять, к примеру, одно упражнение в двух подходах в течении двух месяцев. Это касается любых видов физической активности: с отягощением, с весом собственного тела, аэробная нагрузка.
Выбор упражнений.
Какие упражнения вы для себя выберете тут является очень важным! Нужно заниматься тем, что вам нравится. К примеру, вы любите отжиматься от пола. Отличный выбор! Это упражнение можно делать в любых условиях: дома, на спортивной площадке, в тренажерном зале. Отжимания доступны в любых условиях и не требуют никакого оборудования.
Итак, исходя из тезиса о минимальной нагрузке и продолжительности тренировок ради приобретения привычки, мы будем делать наше любимое упражнение отжимания от пола два похода по десять раз в течении двух месяцев. Спортивноматематическим языком: 2х10.
P.S.:
Когда цель будет достигнута и полезная привычка заниматься спортом начнет прочно входить в вашу жизнь, тогда можно будет разговаривать о дальнейшем развитии тренировок и всего, что связано с этим приятным процессом.
