Регулярные занятия спортом нормализуют гормональный баланс, а также способствуют очищению организма от токсинов.
Таким образом, у женщин, которые ходят в спортзал, реже сбивается менструальный цикл – а это напрямую влияет на энергию женственности.
Потоотделение уже не сопровождается характерным неприятным запахом за счет того, что из организма регулярно выводятся вредные вещества. Более того, кожа спортивных женщин излучает едва уловимый аромат феромонов. А красивое рельефное тело – это всего лишь бонус ко всему вышеперечисленному. Главный принцип регулярных тренировок – сочетание аэробных, силовых и интенсивных нагрузок.
1. Ежедневные кардио-аэробные нагрузки.
Такие упражнения направлены на активное сжигание подкожного жира. То есть вы начинаете худеть во всех местах. У аэробных нагрузок есть одна уникальная особенность: вы не похудеете больше необходимого. Занимайтесь постоянно – и ваша масса всегда будет под контролем. Чтобы наслаждаться своей женственностью, каждый день делайте что-то из приведенного ниже списка:
- занятия на кардиотренажере не менее 60 минут в день;
- бег на улице не менее 15 минут в день;
- ходьба не менее 10000 шагов в день.
2. Ежедневные силовые упражнения на поддержание тонуса мышц.
Для женской сексуальности важен красивый рельеф таких зон: икры, бедра, ягодицы, живот и грудь. Вот несколько советов по организации занятий:
- используйте специальные приложения для мобильных устройств, которые позволяют подобрать упражнения для каждой из групп мышц и составить график занятий на тридцать дней;
- из великого множества упражнений, подберите по три для каждой зоны – такие, которые вам придутся по душе;
- чередуйте работу одних зон с другими или устраивайте день «отдыха» для восстановления мышц.
3. Еженедельные смешанные нагрузки.
Интенсивные смешанные нагрузки позволяют закрепить эффект ежедневных тренировок, очистить поры кожи через чрезмерное потоотделение и выбросить негативную энергию. Для этого достаточно один раз в неделю заниматься одним из перечисленных ниже «выездных» тренировок (можете заменить вашими любимыми играми):
- играть в сквош одной или с партнером не менее одного часа;
- плавать в бассейне не менее одного часа.
Такого графика необходимо придерживаться всю жизнь. Лучше начинать утро с силовой гимнастики, вечером сделать аэробные упражнения, а в любой день недели – интенсивно поиграть на каком-нибудь корте.
Секретный совет: назначьте свидание сразу после интенсивной игры. Разумеется, не забыв принять душ. Женщина, которая менее часа назад занималась спортом, просто выплескивает энергию женственности из всех клеток своего тела. Ваш ухажер это обязательно почувствует.
Подробно о том, как стать женственной, я рассказываю на своем курсе «Рейтинговая женщина».
Напишите в комментариях, какую физическую активность предпочитаете вы?
Ставьте лайки. Подписывайтесь на мой канал. Ваш Сергей Присяжный.
Наш сайт: www.renatus.eu
Служба поддержки: support@prisjaznoi.com
