И так сразу же к делу! Для большего удобства представляю вашему вниманию мою видео:
В нём я подробно расскажу и главное ПОКАЖУ как же увеличить свои показатели.
Конечно видео более информативно, но я постараюсь описать всё и в тексте. И так прогресс:
Тот факт что вы не выкладываетесь на полную откладываем сразу! Так как у кого эта причина они могут идти и прилагать просто больше усилий.
А статья же для тех у кого не смотря на дикие усилия, всё ровно нет прогресса!
Мы не будем разбирать причины его отсутствия, так что говорить о том, что вы что-то делаете не так мы не будем!
Способы увеличить прогресс!!!
1.Режим тренировок
*Для тех кому нужно качество делаете больше статических повторений (то есть медленных и на удержание)
*для количества по моему личному опыту лучше всего подходит "Числовая схема тренировок". А именно вы выбираете число к примеру "100" и делаете сотню повторений в течении тренировки. Потом просто увеличиваете либо вес, либо количество.
2.Отсутствие более высокой цели
Объясняю: Если вы застряли допустим на 20 подтягиваниях, но они у вас корявые с рывками и.т.д, то улучшайте их качество!
*Делайте более чистые подтягивания
*Добавляйте вес
*учитесь силовым элементам (например выход на 2 руки) и заменяйте подтягивания на него. При этом вообще подтягиваться переставать не нужно!
*Отличным разнообразием и вызовом для ваших мышц будут подтягивания на одной руке.
Ну вот в общем-то и все основы прогресса в этом деле. Я буду рад если вам помогла эта статья или была интересна.
P.s. Если подпишитесь на мой ютуб канал, я смогу больше выкладывать полезных материалов.
